健康不必興師動眾，
只需要每天簡單的堅持一些鍛煉 就能實現
分享十個簡單的動作供大家參考~
1、兩手對搓一分鐘：
手掌快速對搓300次，
刺激手掌的經絡穴位可通六經、
強化內臟、調和陰陽之氣。
可治療肩痛、眼睛疲勞。
2、手指摩頭一分鐘：
手指由前額深摩頭頂至腦後，
以每秒2－4次的速度，
促進腦部血液迴流，
使髮根得到充分營養，頭髮黑且光澤。
3、輕揉耳輪一分鐘：
雙手指輕揉左右耳輪至熱,舒適為止。
有通經散熱、保健聽力的作用，
尤其對耳鳴、目眩、健忘有防治功效。
4、轉動眼睛一分鐘：
眼球順時針和逆時針各轉動30次，可提神醒目，
有強化眼肌、防治慢性角膜炎、近視眼等功能。
5、拇指揉鼻一分鐘：
雙手拇指上下揉鼻50次，
可祛風雍塞，開肺竅，
對感冒、上呼吸道感染、支氣管炎，
甚至對心臟病、動脈硬化症都有防治功效。
6、叩齒捲舌一分鐘：
輕叩牙齒，可使牙根和牙齦活血，
捲舌可使舌活動自如，增加其靈敏度。
7、輕按肚臍一分鐘：
用雙手掌心交替順時針揉摩肚臍，
可通暢胃腸之氣，促進消化吸收。
8、收腹提肛一分鐘：
反覆收縮，使肛門上提
可增強肛門括約肌的收縮力，
促進血液循環。
9、伸屈四肢一分鐘：
仰卧時血流緩慢，血液存留四肢過多，
通過伸屈運動 使血液迅速迴流，
供給心腦系統足夠的氧與血。
10、蹬摩腳心一分鐘：
仰卧以雙足跟交替蹬摩腳心，
可引導腎臟虛火及上身濁氣下降
並能清肝明目，
對治療神經衰弱、失眠、耳鳴等均有療效。