說起健康誰不想要？
偏偏沒有人警告，大家就不知道要注意，其實生活習慣養好，快樂生活也可以延長壽命！
辛苦了一輩子，好不容易退休了，病痛卻也跟著來了，
儲蓄全用來看病，玩都玩不動了，你身邊有這種人嗎？
只要照著以下22點，快樂老年隨之而來！
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1.早睡
這個大家都知道，但是真正做到有幾個？
晚睡會讓血壓、膽固醇升高，除此之外還有很多身體狀況都會隨之受到影響，所以大家千萬要在晚上11點以前入睡。
2.動作要慢
所有動作都放慢速度，以免意外發生，尤其老年人容易跌倒，太急更容易發生憾事。
3.吃少
七分飽是人體最舒適的狀態，年輕人吃七分飽是保養、瘦身，中老年人吃少是不對消化系統造成負擔。
4.多元攝取
每天吃進的食物種類要多，營養才均衡，不僅葷素要搭配，澱粉也要挑選著吃。
5.早吃
每天除了準食吃飯，晚餐更是要提早一點時間結束，
研究顯示，超過晚上七點進食或是睡前兩小時進食，對於血管堵塞有一定的影響。
6.溫食
吃冰、燙的食物，對於食道、口腔黏膜都是刺激，
不但會有致癌的可能，還會影響到老年人胃口，所以食物溫度適中很重要。
7.多喝水
每天喝足2000CC的白開水，保持血液濃稠度正常，同時降血脂，防止高血壓。
8.少鹽
攝取鈉含量過高的食物會增加高血壓發生的機率，對腎也有一定的傷害。
9.多運動
運動能夠活絡身心，久坐人體會漸漸萎縮，有如電器不用便會壞掉一般。
10.放寬心
對人生世事放寬心一點，饒了自己也饒了別人，
別拿他人的事情讓自己不開心，心理影響生理，負面情緒容易引發身體疾病。
11.浪漫一點
陪伴自己到最後的，永遠都是你當初選擇的那個伴，所以記得對他多一點浪漫，
即使生了孩子、有了孫子，永遠記得要留個位置給枕邊人，對他多一點珍惜。
12.淡泊
名利和錢財是身外之物，人到了一定年紀就要學會放下，否則心裡放不下，每天繃著不舒服。
13.知足
不論身在何處，都用樂觀知足的心情去感受。
14.不計較年齡
年齡增加天經地義，沒有什麼大不了，珍惜每個階段才是最重要的，心裡也不要總是懷著許多「應該」「不應該」。
15.少插手
兒孫自有兒孫福，家中兒孫的事情少管，時代不同了，各自都有自己的方式，不要將兒女的責任往身上攬。
16.看開點
生活不可能都沒有不愉快的事情，當這種情緒產生時，學會看開，將情緒放鬆。
17.交朋友
老了生活會變得時間很多，到時候如果天天窩在家裡，頭腦會變鈍，也會感到生無可戀，
所以保持交朋友、與好友的聯繫，生活會愉快許多，腦筋也能保持靈活。
18.多笑
笑容是最好的保養品，所以不論是微笑還是大笑，減齡效果自然產生！
這也是提醒大家，一定要仔細觀察生活中的樂趣。
19.多元興趣
擁有多元的興趣，平淡無奇的生活就能充滿樂趣，不論走到哪，都有話題，且能創造回憶！
20.裝扮自己
作出最適合自己年齡的打扮，保持心情快樂有自信，從打扮自己中，得到積極生活的感覺。
21.旅遊
旅遊不論對於哪一個年齡，都是非常好的事情。
不僅可以留下許多回憶，旅遊的時候也會必須到處走動，心情也會特別開闊，是全方面的保養！
22.瀟灑
到了一定年紀之後，做人瀟灑一點，做自己喜歡的、接觸自己喜歡的，過著無拘無束不踰矩的生活。
健康其實不難，正面、愉快，就是最重要的健康守則！