芭樂是台灣一年四季都有的水果，
從外皮到內籽都可以直接削來吃，
香氣清新而誘人，
可以榨成果汁來喝、也可以加點甘梅粉，
提升甜度氣味，
稱之為國民水果一點也不為過！
芭樂不只好吃美味，也能提升健康，
從現在開始每天吃芭樂，
會讓身體出現哪8大變化呢？
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一、開始感受到皮膚容光煥發
芭樂的維他命C含量比橘子高上四倍，
有助提升自體免疫力，建議一天吃上一顆芭樂，
可以遠離感冒，還含有他命E，
滋潤皮膚，幫助肌膚變得更年輕。
每一顆芭樂有着81%的含水量，
可以解決體內缺水的饑渴。
二、心態變得更積極正面
芭樂富含着銅，針對幫助
平衡賀爾蒙和產生能量的甲狀腺有十分幫助，
伴隨着上述的維他命Ｃ，
經常攝取芭樂可以降低
情緒上的焦慮進而提升正面情緒。
三、提升注意力
富含的B3和B6的芭樂，
促進大腦的血液循環，更可幫助集中專註力。
B3幫助機體利用糖類、蛋白質和脂肪酸產生能量；
而B6能維持體內的多巴胺和血清素，
透過兩個神經傳導物質合作
產生的化學平衡，
讓人感受到幸福和快樂。
四、視力變好
芭樂更含有豐富的維他命A，
對視力退化和維持視力，有很大的幫助，
更能預防白內障、眼睛病變的眼疾發生。
五、長出健康的頭髮
芭樂擁有幫助體內吸收許多必要維生素的錳，
可以幫助頭皮長出健康的頭髮。
六、讓身心感到放鬆
芭樂含有鎂的養份，可幫助肌肉放鬆，
也能減輕偏頭痛、降低膽固醇和血壓。
七、消化系統變得規律
芭樂包含的鉀量媲美一根香蕉的量，
鉀富有豐富的纖維，
經常攝取芭樂可以
幫助你的消化系統排便更順暢。
八、改善血壓的問題
芭樂的熱量每100克只有68卡路里，吃芭樂，
可改善血壓升高的問題，
更可以降低影響心臟疾病
和高血壓關鍵因素的壞膽固醇。
其實吃芭樂對身體有不少好處，
光是芭樂所含的維生素C竟然是檸檬的3.7倍，
也比奇異果含有更多的維他命C。
選對水果吃，可以有益身體健康！
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