煙肺能恢復正常嗎？
戒菸了肺部是能恢復正常的，
而如果你在35歲前戒菸成功，
那麼你的預期壽命將和正常人一樣。
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戒菸20分鐘後：
隨著戒菸後身體里尼古丁含量的降低，
全身的循環系統得到改善，
特別是手和腳部。
戒菸8小時後：
血液中的含氧量達到不吸菸時的水平，
同時體內一氧化碳的含量減少到一半。
戒菸24小時後：
戒菸給心臟、血壓和血液系統
帶來的益處便會顯現出來。
戒菸1年，冠心病的超額危險性
比繼續吸菸者下降一半。
戒菸48小時後：
尼古丁全部消除，
你會發現你的味覺和嗅覺開始得到改善。
戒菸72小時後：
呼吸變得更加輕鬆，
同時你會感到整體精神狀態有所改善。
戒菸3-9個月後：
任何呼吸問題都得到了改善，
而且肺部的效率增加了10%。
戒菸5年後：
中風的危險性降到從不吸菸者水平。
戒菸10年後：
患肺癌的幾率達到了正常人的一半。
戒菸15年後：
患冠心病的危險與從不吸菸者相似。
死亡的總體危險度恢復到從不吸菸者水平。
因此，任何時間戒菸都不算遲，
而且最好在出現嚴重健康損害之前戒菸。
5種方法降低吸菸的危害
1、補充硒元素
抽菸的人，
體內血液中的硒元素含量會有所下降，
而硒元素又是防癌的一種微量元素。
人體內缺乏硒元素的話，
癌症的發病率就會大大的增高。
所以專家建議經常吸菸的男士
日常應該多吃含硒元素豐富的食物，
例如芝麻、麥芽、酵母等。
2、補充維生素
長期抽菸會導致身體內所儲備的
抗氧化素、維生素快速消耗，
而身體中的氧化物質又會有所增加。
如果不能及時的補充維生素就會造成過氧化作用。
抽菸的男士日常飲食可以多吃新鮮的蔬菜水果，
少吃肉類，在人體內製造出鹼性的生理環境。
3、多喝茶
抽菸的過程中，
煙霧中的一些化合物會導致動脈內膜增厚，
胃酸分泌量減少以及血糖的增高等等。
避免這些化合物在體內滯留，可以多喝茶。
因為茶葉中的茶多酚、咖啡鹼、
維生素C等多種成分，
可以對這些有毒的物質起到分解的作用。
同時茶葉又有利尿的作用，
可以幫助促進有毒物質的排出。
4、多吃降低膽固醇的食物
吸菸會導致血管中的膽固醇和脂肪沉積量加大，
大腦的供血量減少，容易導致腦萎縮，
加速大腦的老化。
所以為了避免膽固醇和脂肪在體內的堆積，
最好少吃含有脂肪酸的肥肉，
多吃能夠降低或者抑制膽固醇合成的食物，
例如豆製品以及高纖維的食物。
5、多吃鹼性食物
香菸中尼古丁成分對於人體的傷害是非常大的，
當人的體液呈現鹼性的時候，
可以減少對尼古丁的吸收。
多吃水果、蔬菜、大豆等鹼性食物，
可以有效的降低尼古丁的吸收率。
同時這些鹼性的食物還可以刺激胃酸的分泌，
增加腸胃的蠕動，
能夠避免消化不良、腹脹等症狀的發生。