出了社會，開始工作
越來越沒有時間運動，
之後結了婚、開始帶小孩，
更是忙碌，忙著工作還要帶小孩，
根本沒有空管理自己的體態，
久而久之，身體越來越往橫的發展…..
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文 / 老王
同學會時很常會看到
好久不見的朋友們 胖了一圈
很多人都會有這樣的經歷，
同學會或老朋友久別重逢，
發現印象中曾經的男神女神發福發胖，大了一圈。
究其原因，人到中年後身體的新陳代謝會慢慢降低，
一般來說， 25 歲以後
每十年新陳代謝會緩慢 5 %到 10 %。
與之對應的是，
很多人婚後就過上了安逸的生活，
上下班有汽車，上下樓有電梯，
再也達不到學生時代的運動量。
此消彼長的結果就是脂肪的堆積。
很多人通過吃減肥藥、紮針灸、
按摩、貼膏藥來減肥，
甚至淘寶上有賣蛔蟲卵來減肥的，
簡直無所不用其極，匪夷所思。
保持好身材的方法不難
最難的是堅持
其實想要保持良好的身材，
要說簡單也很簡單，祕訣就是：
每週3次、每次30分鐘、
運動後每分鐘心跳達130次以上，
並且注意合理飲食即可。
就是這麼簡單的一個方法，
能堅持一個禮拜的人不少，
能堅持一個月的不足半數，
能堅持一年的基本上可以成為網紅了。
方法不難，難的只是自律和堅持。
微博上曾經流行過下面這個段子：
大家千萬要提防這三類人，
他們什麼事都幹得出來！
因為這樣的人都是能對自己下狠手的人：
當你追劇聊天打遊戲時，
他們在閱讀寫作背單詞；
當你等著夜宵外賣的時候，
他們剛從健身房出來；
當你還在和被窩纏綿的時候，
他們在清風徐來中跑步；
同樣的日復一日，年復一年，
你以為他們的成績和好身材是白來的嗎？
這固然是一個看臉的時代，但是事在人為。
一位辣媽：20 歲前不漂亮，怨媽媽
28 歲後不漂亮，怨自己
我認識一個辣媽，是兩個孩子的母親，
身材依然美好。
老大六個月的時候開始跑步，
已經堅持了五年，每週跑三次。
從跑跑走走一公里到參加名古屋女子馬拉松，
五年累計的跑量將近 7000 公里，
相當於北京到莫斯科高鐵的距離。
她媽媽對她說：
女孩子 20 歲之前不漂亮怨媽媽，
28 歲之後還不漂亮那就只能怨自己。
20 歲要漂亮，很容易，
只要媽生的好，基因好就可以了。
但是 28 歲以後還能繼續漂亮，
就一定需要嚴格的自律並堅持下去。
我沒見過她媽媽，
想必也一定是位優雅美好的女士。
一個人的身材反應的
是品格素質和生活態度
有人說，我喝水都胖。
我相信人與人之間確實存在體質和基因的差異，
是有一部分人怎麼吃都不會胖，
也會有一部分人相對更容易長胖。
或許你的基因確實會讓你比閨蜜更壯實些，
但這種差異不會大到超重的程度。
如果一個人確實是很胖，
那他的生活方式和習慣肯定存在問題。
誰都知道“管住嘴，邁開腿”，
管好自己的身材，
無非就是“少吃多動”這些小事。
但是，人最大的敵人就是自己，
你要對抗的是自己的舒適區，
飲食、作息、各種生活習慣，一點不能含糊，
而且光有三分鐘熱度肯定也是不行的，
必須堅持到底，否則只能是功虧一簣。
嚴於律己、持之以恆
沒有身材不好的理由
只是對抗自己的舒適區真的是太難了，
一群人聚會的時候大快朵頤，
依然能做到不放開；
學習工作很忙有點累的時候，
依然能做到按計劃運動；
追完一集《冰與火之歌》還想再看一集，
依然能果斷關掉 IPAD 去睡覺；
這些都不是什麼大事，
但都需要你有嚴於律己和持之以恆的本事和素質。
能做到這兩點的人，沒有身材不好的理由。
管好自己的身材，
收穫的不僅僅是體型
管理自己的身體，身材是外在的，
更重要是內在的健康。
如果任其發展，不只是身材走型、大腹便便這麼簡單，
恐怕高血脂、高血壓、高血糖
和各種心血管疾病都會找上門來。
管好自己的身體，
健康和好身材都是最基本的成效，
更重要的是在這個過程中，
可以改掉自己很多小毛病，
讓自己有更積極向上的心態、
更有效率的工作狀態、更有自信的人生態度。
自律和堅持往往是相通的
能管好自己的身材，也能管好時間
能管好時間的人，就能管好自己的生活和工作。
身材一塌糊塗的時候，往往日常生活也混亂不堪。
運動帶來的不但是好身材，好身體，
更是一種好的生活方式，
這也是很多人長期堅持運動，
堅持保持身材的原因。
身材是自律和堅持的標誌，
更是對生活的掌控和對人生的進取。