之前總以為熬夜沒什麼大不了的，
只是第二天有點沒精神而已。
直到前幾天在微博上看到一個
20 多歲姑娘卡卡分享的經歷，
才知道：熬夜就是自殺！
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卡卡愛熬夜不愛運動
某天 終於熬出病來
卡卡是個工作壓力大、
愛玩愛熬夜卻不愛運動的姑娘。
那天她熬夜到一點多，
睡到第二天起來時，
突然就發現自己不對勁！
先是感覺脖子劇痛，不到三秒鐘，
後腦勺突然間像針紮一樣一陣陣痛，
伴隨而來的是後腦內部一陣暖意。
但是那個時候痛感不是很明顯，
身上突然開始出冷汗，一層一層的出，
短短幾秒，手臂上的汗竟然滴在地板上。
之後她趕緊叫了救護車，
一路住進重症監護室，
下了病危通知，父母都做了最壞的打算。
好在她只是腦內多處毛細血管出血，
主血管暫時沒有危險，
躺了九天之後，慢慢清醒過來。
不僅住院那段時間非常痛苦
出院後也不能再從事刺激活動
她在微博中記錄到：
每 6 個小時打一組藥，
每天打 20 多瓶藥，
止血、吸收水腫、沖腦。
現在兩隻手總共打了八針，
沒位置打了只能打手臂。
因為顱壓高，吃什麼都會引起嘔吐，
吐到黃膽水都出來。
然後還有不定期間歇性的頭疼，
這個疼可不是什麼簡單頭疼，
顱壓高引起的，腦內有水腫，
感覺頭隨時要炸開。
我嘴裡現在還有兩個傷口，
是夜晚頭疼自己無意識咬的。
雖然她已經在慢慢恢復，
醫生已經告訴她，
以後一切激烈刺激的娛樂專案她都不能參與，
而且醫生排除了先天性血管畸形的可能。
腦內出血的原因就是：
愛熬夜！壓力大！不愛運動！
現在有個說法，世界正在懲罰晚睡的人。
看起來無關緊要的壞習慣，
正在一點點蠶食你的人生！
熬夜的人，離死亡最近
熬夜的人，都在拿自己的性命做賭注。
記得前幾天，有個媽媽在家帶娃突然猝死，
就是因為長期疲勞造成了急性心肌梗塞。
還有那些從事頻繁加班工作的人，
熬夜也是家常便飯，猝死的事例越來越多！
每天睡不足 6 個小時
相當於天天酗酒
熬夜到底多傷身體？每天睡眠不足六個小時，
就相當於天天酗酒，時間長了會習慣性頭痛。
每天睡眠不足五個小時的人，
得心臟病的概率會增加 40 %。
長期熬夜的人，肝臟無法充分排毒，
全身的代謝都會受到影響，
患癌的幾率大大增加……
有人說，現在的人太想不開，
年輕時玩命賺錢，忙得沒日沒夜，
等到年紀大了再用錢續命，
買回自己當年透支的健康。
其實生活比想像中更殘酷，
年輕時天天熬夜、過度疲勞，
可能真的活不到老！
熬夜的人，會越來越醜
長期熬夜的人，
容貌會受到很大影響，效果不亞于毀容。
國外的一個科研小組，曾經做過一個實驗：
每天睡六小時和每天睡八小時有什麼區別？
這些參與實驗的人，都分為兩個階段測試。
一個階段每天睡 8 小時，
另一個階段每天推遲兩小時入睡，並正常起床。
參與實驗的人用照片記錄了自己的變化，
熬夜的那段時間，整個人都會變得憔悴，
毛孔變得粗大、皮膚變得粗糙，
氣色大不如前，眼睛看起來也不那麼精神明亮了。
研究人員測試發現，
熬夜除了對器官的代謝和休息造成影響，
還會讓人內分泌紊亂，越來越胖，
還會遇到很多肌膚問題，
增加痤瘡和粉刺出現的概率。
最可怕的是，容易失眠的人如果熬夜，
會不斷延長失眠時間，增加失眠的次數，
可能一開始只是幾個小時難以入睡，
最後就會演變成整夜睜眼到天亮！
好的睡眠，勝過任何美容產品和藥物！
再熬夜下去，恐怕千金換不回青春，
只剩一聲歎息。
熬夜的人，工作生活都不順利
長期熬夜的人，
註定是生活和事業中的失敗者。
有人說，因為工作做不完，
所以天天熬夜加班。
這句話應該反過來說，
因為天天熬夜加班，
工作才會越做越慢，永遠沒個盡頭。
熬夜多了，大腦得不到休息，
負責記憶的腦細胞會大量衰老死亡。
所以我們常常在熬夜之後，
發現自己丟三落四、忘東忘西，
工作時也頻頻出錯，只好再次熬夜補救。
可是長期下來，
我們的體力精力都會大大減弱，
狀態都會大不如前，
工作也會越做越吃力。
一位五百強企業的高管說，
什麼工作，最後拼的都是精力。
精力旺盛的人，可以承擔更多工作，
也能在細節上做得更好。
沒了充足睡眠補足的精力，
升職的機會只能一個個溜走。
長期熬夜的人，生活也很不如意。
熬夜讓人的交感神經興奮得時間延長，
得不到合理休息，
最終會讓人在調節情緒時變得不理智，
讓人變得脾氣暴躁，還容易抑鬱。
熬夜，就是熬命
熬夜的危害，原本就比想像中更多！
早一點睡覺，是最省錢的保健，
也是最要緊的保養。
想要早早入睡、一夜好眠，
可以從這幾方面入手：
早睡的秘訣
1 .每天抽出一點時間運動。
散步也好，跑步也行，
多一點鍛煉，可以改善睡眠品質。
2 .睡前放下手機。
玩手機會讓人不知不覺中熬夜很久。
手機最好不帶上床，
84 %的熬夜原因，都是玩手機。
3 .不要在睡前想心事。
晚上原本就是決策能力和判斷能力比較低的時段，
這時候想心事，會越想越煩，
糾結到難以入睡。
4 .晚上八點以後不吃東西。
睡前飲食，會讓胃部得不到休息，
也會讓人睡不著或者睡眠不安穩。
5 .睡前來個熱水澡。
洗澡之後，人的神經比較放鬆，
入睡快、睡眠品質也高。
有條件的話，可以每天泡泡腳。
6 .選擇舒適、黑暗的環境。
睡覺不留燈，
會讓身體漸漸進入深睡眠，
對外界的留意減少。
沒了健康，一切收益都會變成0。
為了自己，也為了自己深愛的人們，
不要繼續熬夜了。
這或許會是眼前的犧牲，
卻能使你在餘生受益匪淺！