手腕關節、腳腕關節等部位
有很多各條經絡相通的接口，
轉動它們，原本堵塞不通的經絡瞬間被接通。
這樣，由於經絡不通導致的白髮、
睡眠不好、臉上長斑等問題
都可很快解決…
在2009年4月份開始鍛煉之前，
我的身體很差，經常感冒，咽乾，
還有鼻竇炎，牙齦也老愛發炎，
每天早上醒來嗓子裡有黃痰，
晚上睡覺時口渴，起夜也好多次，
頭上白髮也越來越多…
緣分啊，
從身體狀況下降到不堪忍受的時候，
我接觸到了經絡養生的理念和方法，
在閱讀了不少書之後，
我受到了很大啟發，從那時起，
我就決心要把身體搞好，
我堅信人體經絡的神奇，
接下來我身體的變化
讓我真的體會到了神奇的力量…
我的經驗是：
世上有很多療效顯著的養生方法，
但一定要找到適合自己的。
在這裡，我給大家分享
一個中里巴人老師推薦的“轉手轉腳”法。
不需要器材，不要場地，不受天氣的影響，
還能有效鍛煉到人體各條經絡。
我堅持此法快三年下來，
身體好了很多，更主要的是非常開心!
一開始，我是晚上休息時“轉手轉腳”
–雙手雙腳同時向內150下，向外150下。
每天堅持，一個月後就有效果了
本來鍛煉前我身體出了一些紅疹子，
發癢，這是每年天氣熱以後都要犯的。
但每天轉手轉腳的過程中慢慢地覺得不癢了，
紅疹子也變小了。
初試的效果使我信心滿滿，
然後我就加大了“轉手轉腳”的量。
從剛開始每天晚上轉手轉腳300下有了效果後，
到現在我早上起床向內轉200下，
向外轉200下;
中午午休後，我是坐在椅子上，
把腿搭在椅子邊上向內轉100下，
向外轉100下;晚上休息時
小腿墊個枕頭的向內轉300下，向外轉300下。
神奇接連發生：
鍛煉前身體那些毛病，
通過鍛煉陸陸續續地好了，鍛煉中，
身體上很多的地方痛過
但我就是哪裡痛按哪裡，
大痛處一星期內就不痛啦，
總之，感覺身體在慢慢變好。
我的心得是：
早睡是第一步，
轉手轉腳是第二，第三嘛就是堅持。
什麼事情只要堅持就會有成效，
現在我身體和精神狀態
和以前比像變了個人似的，
頭髮裡自己看不到白髮了，
牙齒也感覺牢固了，
臉也變得白很多，
臉上的斑也在慢慢淡化。
最讓我吃驚的是我現在42歲，
年輕時最高是1.72米，現在呢，
哈哈，一點沒縮，
好像還比以前高了一點，
真的和陳玉琴老師講的一樣，
只要氣血多了，就會反映在身高上!
我覺得，健康真的就在我們自己手裡，
健康增一分，疾病就減少二分。
健康是每一天的努力換來的，
只要找到自己喜歡的鍛煉方法，
堅持並互相交流，就能共同走向健康，
讓生活重新變樣!
經絡養生保健操，
結合了各種保健手法，
對經絡進行按摩，
有效的促進身體新城代謝、
使得全身進行保養。
也可以通過單獨的局部鍛煉，
使得局部得到按摩的效果。
非常適合中老年人使用的保健操，
同時也避免了身體遭受二次傷害。
下面這幾部分保健操，
一起跟著小編學習下吧。
壓手指 手部保健操
1、壓手指
首先需要我們左右兩手相對，
五指對應五指，
然後用儘自己的力量向手心壓去，
同時手指頭也用力。
然後恢復原始狀態，共做三十次。
這個動作能夠有效的疏通手指經絡，
鍛煉手部的筋骨以及靈活度。
2、拔手指
手法一：
用右手依次緊緊抓住左手的各手指，
左手指用力拔出，每個指頭拔10次;
拔完左手，換右手。
手法二：
用右手依次緊緊抓住左手的各手指，
然後轉動手指，每個指頭轉動10次;
轉完左手，換右手。
可以任選一個手法。
作用是疏通手指經絡。
3、掐指甲
用右手大拇指指甲
掐壓左手各手指指甲根部，
也就是白色小太陽的位置，
每個指甲根掐壓三下，
分別掐在小太陽的左、中、右位置。
然後換手進行。
掐壓時要有點痛的感覺，
而且能看到血液
回流進指甲的紅顏色為效果最好。
作用是促進血液在手指的循環。
4、拍手背
需要用左手手掌
去擊打右手手背大約三十次，
然後兩隻手相互調換進行按摩。
這個動作能夠有效的促進手背血液流通，
對手部經絡也有疏通效果。
5、轉手腕
用右手虎口抓住左手手腕，
轉動左手手腕，30次。
然後換手進行。
作用是疏通手腕部的6個穴位。
6、敲手臂
用右手手掌靠小指側敲打左手臂內側
(與手掌在同一個側面)和
上側(與大拇指在同一個側面)，
然後用右手手掌靠食指側敲打左手外側
(與手背在同一個方向)和
下側(與小指在同一個方向)。
然後換手進行。每一側敲兩個來回，
敲的落點密度相隔2厘米。
作用是疏通手臂經絡。
7、甩手臂
兩手同時抬起用力向下甩去，
30次，力量落在手腕上。
作用是讓手臂和手腕氣血貫通。
頭頸部保健操
指梳頭
將兩隻手掌張開，對著自己的頭髮，
像梳子一樣從前額梳到後腦勺，也是三十次。
這個動作能夠有效的疏通頭部經絡。