膝蓋軟骨損傷，多見於上了年紀的人，
常見原因大部分是氣血不通、氣血不活絡順暢、風寒等，
就像都市裡的下水道使用久了、淤塞不通了。
所以要保健膝蓋、就是要活絡這個部位的氣血！
要改善循環，不妨試試看以下10分鐘簡易操：
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1、使用手掌拍打膝蓋的外側、內側各2分鐘。
以活絡腳上外側的膽經、胃經、以及內側的脾經、肝經和腎經。
2、拍打後膝窩的部位2分鐘，活絡膀胱經。
3、搓揉膝蓋2分鐘。
4、最後：跪膝2分鐘。
有膝蓋關節虛損、僵硬、活動受限的患者，
不妨每天用10分鐘活絡您的膝蓋氣血。
以下是一款食療方法：
香茅+青蘋果，幫助膝蓋軟骨重生
材料：5根香茅+2顆青蘋果，全部切塊
做法：
1、加水蓋過材料。
2、用小火煮到蘋果變軟，可以用慢燉鍋從晚上煮到隔天早上。
3、然後喝這個「香茅青蘋果茶」，不要添加任何東西，
一天喝一次，有助膝蓋軟骨重生。