作為消化科醫生，
我最怕的患者不是情況複雜的老胃病，
而是自己不重視，不聽醫生建議的患者，
畢竟胃病的治療
需要醫生和患者的共同配合來實現。
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幾年前，我遇到一個男患者，
48歲，慢性胃炎已經20年了，
之前去過很多醫院，花了5、6萬藥費也沒治好，
後來我針對他的情況對他的日常行為做了調整，
他回去嚴格遵照，堅持了一年後，
老胃炎再也沒有犯，
今天就把他的養胃方法分享給大家：
五不做，六要做：
五不做：不輕易改變作息時間，
不吃生冷油辣食品，不要沾染煙酒咖啡，
每頓飯不要吃撐，不脫離醫生指導服藥。
六要做：吃飯要按時，咀嚼要細膩，
腹部要保溫，早餐要吃，心情要好，運動要做。
我還給他制定了一套養胃習慣表：
1、晨起喝一小杯溫開水，滋潤胃腸。
2、早餐前叩齒30次，吞咽運動10次。
3、徒步上班，挺直腰板，腹式呼吸，放鬆心情。
4、中午飯後靜坐30分鐘，慢走30分鐘。
5、晚餐清淡，7分飽，飯後散散步。
6、晚上7點后不進食，可以喝杯溫開水。
7、10點上床睡覺，臨睡前按摩臍周50圈。
對於慢性胃炎患者而言，
胃黏膜的狀況很糟糕，
沒有至少一年的精心養護是不可能修復好的，
一些先天不足的患者則需要更長時間。
除了改變日常習慣，
在一些特殊場合，也要堅守原則，
因為你的一次僥倖，
沒有阻擋住誘惑，就可能前功盡棄。
我通常要求患者記住這幾點：
1、渴了只喝溫開水，任何酒水飲料都不要碰。
2、堅持清淡飲食，重口味食物要遠離。
3、保持好心情，面對挫折樂觀面對。
4、控制食量，八分飽馬上放下碗筷。
5、吃飯要專心，不要邊吃邊玩手機。
每當我為患者提出這樣的要求時，
常常遭到他們的抱怨，說這樣活著還有什麼樂趣。
這樣說的人是沒有見識過胃病發展惡化的痛苦。
去消化外科的病房走一趟，
就會看到很多胃大切患者悔恨當初，
沒有好好保護胃，如今備受煎熬，生不如死。
在他們眼裡，你眼裡的「乏味生活」
卻他們再也回不去的「曾經幸福」，
然而比起那些胃癌晚期的患者，
他們還算幸運，至少還可以長久的陪在親人身邊。
所以奉勸大家，在養胃這件事上，
千萬不要嫌麻煩，更不要貪圖一時之樂，
善待自己的胃腸，你才可能收穫更長久的幸福。