先喝湯再吃菜?別傻了,改變吃的順序不會瘦! 他「不控制」飲食,卻減掉這麼多 體脂肪,因為…

螢幕快照 2016-08-21 下午1.23.00

講到減肥要如何吃才會瘦,
就常聽到有人會說
「要先喝湯、再吃菜、
之後再吃肉、最後再吃澱粉…」。

有一次和朋友吃飯時,
就看到她這樣吃,
一向飯、菜與肉一起吃的我
很好奇她為何如此吃,
一問之下才知道是為了減肥。

但看她照所謂的「會瘦的吃法」,
最後還是把整份簡餐都吃完,
請問大家,
這樣改變順序吃,真的會瘦嗎?

(請繼續往下閱讀…)


 
 
 

吃的「總量」沒變少,怎麼可能會瘦!
笨蛋,問題在總量!

我常遇到人們詢問下列問題:
1. 是否要先喝湯、再吃菜、
之後再吃肉和澱粉?

2. 加水稀釋飲料,
熱量會不會比較低?

3. 煮/泡某食物時,加多一點水,
熱量是否會減少?

4. 多吃菜是否有助減肥?

事實上,這類問題的重點
在於你「吃了多少」?
如果改變順序、加水稀釋的最後
還是把所有食物吃完,
根據物質不滅定律,
你並沒有減少原本計劃吃的食物總量,
自然無法瘦了

這位日本男子,
天天喝綠茶減肥,但失敗…

素以實驗風格而聞名的rocketnews24網站,
在過去推出了不少驚人之舉的試驗。
如今裡頭有位編輯P.K.サンジュン試圖做出
「連續30天的10公里慢跑」運動實驗,
扳回上次天天喝油切綠茶沒有成功瘦身的遺憾。
畢竟,上次喝油切綠的實驗沒有瘦就算了,
體脂肪竟然還上升1.6%(點我看佐藤英典的實驗)…

久坐辦公室,半年就胖 5公斤

因為在辦公室久坐的關係,
讓38歲的P.K.サンジュン
短短在半年之間胖了5公斤,
稍有自知自覺的他也明白
不能繼續在放縱下去了,
不然型男大叔當不成
可是會直接變成鮪魚肚大叔。

改成每天慢跑「10 公里」
但不做 飲食控制!

下定決心的他打算實施
每天10公里的慢跑持續一個月,
並且維持每週兩次健身房的習慣,
不做任何的飲食控制,
一方面是捨不得吃冰棒消暑的時光
二來是想看看
單純跑步到底可以瘦多少。

萬事起頭難!換來肌肉疼痛

第一天要開始這項運動實驗的P.K.サンジュン
可是萬般的不願意,
總覺得自己把目標掉太遠了啦,
幹嘛不定5公里咧~
但既然都已經說好了,
P.K.サンジュン只好
堅持的跑完10公里,
換回一身乳酸堆積的肌肉痠痛。

即使痛苦、也堅持下去!

跑完後的P.K.サンジュン,
簡直像是整個人被丟進游泳池般溼答答的~
儘管全身痠痛、磨腳起水泡,
P.K.サンジュン依舊堅持住這項目標
每天10公里慢跑的目標,
同時也透露如果男性肌膚比較敏感的人,
為避免胸前過度磨擦,
可以用OK蹦或是胸貼貼起來。

瘦身成果揭曉,
體脂肪果真 下降了!

除了感概P.K.サンジュン驚人的毅力外,
就來看看他的瘦身成果到底如何咧!?
總共跑了306.8公里的他,
體重從67.7降到66.8公斤(只瘦了0.9公斤),
這讓P.K.サンジュン驚呼根本沒減多少體重!
不過體脂率卻是驚人的從20.9%降至18.7%,
還他一身結實的身材…

 


 
 
 

讓原本腹部有點肉的P.K.サンジュン,
在一個月之間收緊為精實的腹肌線條,
甚至還隱約看得到人魚線!

運動一定會給你「成效」
必須堅持下去!

看來有運動還是有差,
想抓住夏天尾巴穿得清涼的人,
不妨每天抽出一部分的時間來運動,
說不定你能像這位大叔一樣,
在短短的一個月內就有驚人的身體變化了。

分享出去,讓其他人看看吧,
想減重的人趕快抬起屁股、
跨出大腿,往前邁進吧!

節食瘦身好痛苦?!

其實食物是能量的來源,
靠單一食物減肥、或是完全不吃,
對瘦身並不是最好的方式。

動起來,不但能 真正瘦下來,
也能有美好的「體態」!

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