前些天，一位30歲左右的年輕媽媽，
因為輕微用力導致手臂骨折，
去醫院一檢查。還在哺乳期的她，
竟然出現了嚴重的骨質疏鬆。
大夫一問，沒想到，
年輕媽媽從懷孕起就沒喝過牛奶，
沒吃過鈣片。
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補鈣全靠民間偏方——骨頭湯
據她自己回憶，從懷孕期間，
她經常會出現腿抽筋的現象，
但聽信家裡老人的偏方
一直加大骨頭湯的攝入量，沒有正常的補鈣。
從小到大，
我們最常聽到那句話就是吃哪補哪，
比如腳崴了，
都會吃羊蹄。筋抻著了都會吃點蹄筋。
那喝骨頭湯到底補鈣不補鈣呢？
答案是否定的，專家說了，
骨頭湯里的含鈣量並不高，
喝湯也不易吸收鈣元素，
所以起不到任何的補鈣效果。
那什麼時候最補鈣呢？
揭秘含鈣量最高的食物前八名。
芝麻醬
芝麻醬裡面含有大量的氨基酸和蛋白質。
每天吃一勺芝麻醬，可以幫助骨骼發育，
不過芝麻醬也含有大量油脂，
腸胃虛弱的人食用後會出現腹瀉現象。
蝦皮
沒想到吧，
小小蝦皮所含的蛋白質是雞蛋、牛奶的數倍。
它不僅可以減少血液中膽固醇的含量，
預防心臟病、高血壓、動脈硬化。
老年人多吃蝦皮，還能預防骨質疏鬆症。
牛奶
牛奶中含有豐富的礦物質，
鈣磷比例也非常恰當。利於人體鈣的吸收。
乳酪
你愛吃乳酪嗎？
它不僅可以維持腸胃內的正常菌群的平衡，
還可以促進新陳代謝，增強人體抵抗力。
無論是便秘者還是腹瀉者，
多吃乳酪是沒有害處的。
芥菜
芥菜在南方比較常見，
是含鈣量最高的蔬菜之一，
除了含有豐富的鈣。
芥菜還富含多種維生素，
能解毒、消腫、醒腦、提神、健胃消食。
常吃還可以預防便秘喔。
海參
海參是典型的高蛋白、低脂肪食物。
它富含大量鈣元素，營養價值極高。
同時海參屬於低膽固醇食物，
怕胖的女孩子也可以放心吃。
紫菜
多吃紫菜可以補鐵、提升記憶力。
促進骨骼的生長和保健。
貧血的朋友還可以多吃紫菜，
補血補鐵，提升機體的免疫力，
有預防腫瘤的作用。
黑木耳
黑木耳是清除血液垃圾的高手！
它不僅可以降壓降脂，補鈣補血。
還有抗癌的作用。
建議中老年人多吃木耳，
清除血液垃圾的同時補鈣補血。