平時午休趴在桌子上睡覺，
沒多久會出現腳底猛然踩空的感覺，
接著全身就會觸電般的抖了一下，
瞬間驚醒有沒有?
或者是晚上睡覺時，明明躺得好好的，
身體會突然開始抽動，一下一下的…
這到底是什麼情況?
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為什麼睡覺時身體突然抖一下?
其中一個答案是
「睡覺時突然的抖動
是神經系統發覺你已經陷入睡眠，
但很久一段時間沒有活動，
它以為你死了，所以它就動動，
想試試你死了沒有…！」
睡着睡着身体突然抖一下，
大脑在救你！
看到這結果，嚇得我掉了一地的毛啊!
關於這個身體秘密，有專家認為是所謂的臨睡肌躍症，
種無意識的肌肉顫搐，會在你進入夢鄉時，
出現於手臂、腿、甚至是全身。
就是剛入睡時身體猛然一抖，
而且通常會伴隨著一種跌落或踏空的感覺。
這大多數人都有這樣的經歷：
大約70%的人在睡夢中抖過。
這個生理性不自主動作的發生，
就是大腦誤以為墜入夢鄉的訊息是真的要墜入哪兒，
大腦的反應就是把繃緊肌肉重新取得平衡，
所以會導致身體突然劇烈晃動一下，
甚至驚醒，通常出現在比較勞累或精神壓力大的時候。
此外，想睡覺時，腦中會分泌許多血清張素，
此種神經傳遞物，與睡眠、記憶有很大關係。
有些人做夢常夢到走樓梯一腳踩空，
通常是剛入睡時會做這個夢，
其實這就是肌肉突然放鬆之故。
關於入睡抽動的另一種不太普遍的理論，
涉及到我們的靈長類動物祖先。
一些科學家認為古老靈長類動物的大腦
把休息或睡眠的開始階段
與從樹上掉下來相關聯到一起。
入睡抽動能迅速喚醒靈長類動物，
這樣他們可以採取行動從而避免從樹上掉下來，
所以，這些肌肉顫搐
可能就隨著進化一直伴隨著我們。
不過，根據專家的說法，
無論是什麼引起入睡抽動，
都沒有什麼可擔心的，
但是如果你不喜歡突然抖醒，
並感覺要掉下去摔死，
這裡有一些措施可減少大部分的睡驚。
諸如高咖啡因攝入、夜間工作、高壓力
以及睡眠不足等情況
都會導致更頻繁且更嚴重的入睡抽動，
所以減少咖啡、在白天就做完工作、
以及控制壓力水平和睡眠模式
都可能會減少入睡抽動。
但就像前面說的那樣，入睡抽動沒有什麼危險，
所以如果它們沒有妨礙到你，
那就無需拋棄午後的拿鐵咖啡。
畢竟，還有更多煩人事要去面對。