今年5月，
世界衛生組織（WHO）發布報告說，
2000年至2015年，
全球人類預期壽命增長了5歲，
是上世紀60年代以來最快增幅。
如何解釋這些巨變呢？
健康、教育、疾病預防和治療方面的進步
當然是必不可少的因素。
但你也許不知道，和疾病一樣，
長壽也是徵兆的，來看看你中了幾條吧！
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1 你出生時母親還很年輕
芝加哥大學的科學家們發現，
一個出生時母親年齡小於25歲的人
活到100歲的幾率是出生時
母親大於25歲的人的兩倍。
他們認為大概是由於
年輕母親最先受孕的是她最好的卵子，
因此產生更健康的後代。
2 你很愛喝茶
每天喝1至2杯茶對心髒很有好處，
不過要確保茶是當天新沏的。
超市里的即飲紅茶則沒有這樣的健康效果。
另外還有一些研究表明，
喝牛奶會降低茶對心血管系統的保護效果。
因此如果要往茶水中添加其他的調味品，
最好加蜂蜜或檸檬。
3 多數時候你更願意步行
一項對2603名男女進行的最新研究表明，
每天堅持步行30分鍾的人
可定義為身體健康的人。
不管他們體內脂肪含量有多高，
都要比每天步行少於30分鍾的人更長壽。
同樣，也有研究稱肥胖婦女
可通過每天增加10分鍾的運動
來改善其心髒健康狀況。
因此午飯後不妨走路散散步，
每天盡量以各種方式多做一點運動。
4 你很少喝碳酸飲料
波士頓大學的科學家發現，
每天飲一次或多次可樂
會使你患代謝症候群的風險加倍。
代謝症候群是一種代謝異常聚集現象，
主要包括高血壓、血脂異常、糖尿病、
腹部肥胖以及高尿酸與凝血因子的不正常等等，
這些因素會增加患心血管疾病和糖尿病的風險。
另外，科學家們推測，
愛喝碳酸飲料的人
由於其味蕾長期接觸人造甜味劑，
逐漸使其習慣於各種甜食，因此更易導致肥胖。
如果感到自己咖啡因癮上來，改成喝茶；
或者實在難忍，在飲料中加入一些果汁。
通過控製好血壓和血脂、預防糖尿病和不吸煙，
你就能增加6~9年的健康壽命。
5
你有一雙強健的腿
背靠牆站立，腳慢慢往前走，
然後再退回來直到你保持一個平穩狀態，
但是背的下半部要始終緊貼著牆壁。
盡最大可能保持這種姿勢，
每天做一次，
並且每次增加幾秒鍾的時間。
6 愛吃紫色食物
一項最新研究顯示，
紫葡萄、藍莓和紅葡萄酒富含多酚，
多酚能使血管保持韌性，
有助預防心髒病和老年癡呆症，
凡是對冠狀動脈有益的食物
對腦血管也很有幫助。
7 你在青少年時期，
體重保持在正常範圍內
發表在《兒科學》雜誌上的一項
針對137名非裔美國人的研究，
對他們從出生到28歲之間做了跟蹤調查，
研究表明，14歲時體重超重
會增加成年時患糖尿病的幾率。
另外據美國心臟學會的資料顯示，
糖尿病患者得心臟病的幾率是正常人的2~4倍。
8 你曾經受過高等教育
哈佛醫學院的一項最新研究表明，
接受過12年正規教育的人，
哪怕只受過1年的高等教育，
要比受教育年限少於12年的人多活18個月。
據說，受教育越高，
吸煙的可能性越小。
美國疾控中心的資料表明，
受過高等教育的成人中約有10%的人吸煙，
而學歷為中學或者更低的人中約有35%的人吸煙。
9 你有真心喜歡自己的朋友
美國西達克瑞斯特學院的心
理學副教授邁卡薩丁稱，
良好的人際關係是很好的減壓劑，
而知道有人一直支持著你，
會讓你身心都保持健康。
有研究顯示，
慢性壓力削弱免疫系統的功能，
使細胞加快老化，
最終會使一個人壽命縮短4~8年。
10 你的朋友也很健康
《新英格蘭醫學雜誌》上的一項研究表明，
如果你最要好的朋友體重增加了，
那麼同樣情形發生在你身上的可能性是72%。
要想維持一種健康的生活方式，
就應該與那些和自己有相同生活目標的人交往。
比如參加一個減肥健身的俱樂部，
或者發展一個能和你長期一起散步的朋友等等。
11 你喜歡接受新的挑戰
有兩項研究顯示，
那些自認為生活更有條理的、更自律的人活得更久，
並且他們患老年癡呆症的幾率
要比沒有他們勤奮認真的人低89%。
如果你善於控制你的注意力，
那麼你將能啟用你大腦中的更多智慧。
設立一些個人的目標，
哪怕是一些小小的愛好，努力完成它們。
也可以嘗試做一些新事情來刺激大腦，
比如你愛讀科幻小說，
那麼下次可以嘗試讀本傳記，
然後第二天再回憶一下閱讀內容。
12 你喜歡自己動手整理東西
一項研究表明，拖地、擦玻璃這些日常家務
只要幹一小時左右就
能消耗約285大卡的熱量，
從而將死亡幾率降低了30%。
13 你是個樂天派
據《美國心理學家雜誌》報導，
約有17%的美國人是樂天派，
他們對生活有著積極的態度，
有明確的目的和很強的社會認同感，
他們要比悲觀派的人更健康。
我們應該努力保持樂觀的態度，
積極尋求生活的意義。
在義大利的薩丁島或日本的沖繩，
那裏有世界上最長壽的人們。
他們都很勤勞地工作，
但是他們更注重和家人一起度過時間，
提升自己的精神狀態，
並且喜歡幫助別人。
13條長壽徵兆，
既是一種對極致生命的追求，
你可以注意觀察，
您身邊年過古稀的人雖然不自知，
但是實際生活中一定有其中的幾條。
也給身邊的朋友測一測吧！