腹部總感覺脹鼓鼓的，
甚至還凸出來，穿衣服也不好看，
這是為什麼呢？
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不認真吃飯
這裡的不認真吃飯，是說你，對就是你，
是不是中午吃午餐的時候抱著手機？
和同事哈哈大聊特聊？
沒有安安靜靜吃飯的過程，
嚴重影響著消化系統。
很快的將食物填入胃中，
這種飲食習慣導致一種「吞氣症」的出現。
吃的越快，吞的空氣越多
造成胃部脹氣。
解決方案：
吃飯時把注意力放在食物上，
細嚼慢咽，充分咀嚼。
不僅可以防止過多的空氣進入胃部，
避免腹脹，還能抑制飲食過量，
大腦就會有更多的時間來接收
來自腸道的「我飽了」的信息。
缺少水分
「每天八杯水」不適合所有人，
因為每個人實際需要的喝水量都不一樣。
長時間待在空調房裡很容易導致水分的缺失，
更不用說很多人習慣的每天一杯咖啡，
也會減少水分的儲存。
解決方案：
保證水分的攝入，
最簡單的方法就是將水杯放在手邊，
即使不口渴也可以喝一小口。
但注意不要喝水過多，當你的尿液澄清，
就證明你體內的水分是充足的。
飲食不規律
很多人都不習慣吃早餐，
當工作了一上午突然覺得很餓，
再去大吃一頓，吃得太快消化就會變慢，
再加上吃完之後又長時間坐著，
腸道沒有運動，就很容易腹脹、脹氣。
解決方案：
少吃多餐，多吃蔬菜水果，
間接的補充能量
長時間工作
沒有節制的工作，整天坐著工作，
坐的時間越長，血液循環減少，
腰圍也變的更大，
也意味著所有的生物進程放緩，
包括消化。
當你的胃腸道運動速度降低，
就會出現腹脹。
解決方案：
每小時休息5分鐘。
利用這段時間做一些伸展運動，
恢復四肢的血液流動，
或者在辦公室里走幾圈。
中醫去腹脹
從中醫上來說，夏天的腹脹、
沒有食慾大多是因為脾胃氣滯所致。
感覺胃裡或腹部發脹，
還老想消化液分泌及增加胃腸的蠕動。
打嗝，看到什麼都提不起食慾，
可能是脾胃氣的運行發生了異常，
而阻滯不通所致。
涼拌紫蘇
中醫認為，紫蘇葉味辛，
性溫，具有行氣和胃，醒脾祛濕的作用，
對於暑天脾胃氣滯引發的腹脹、
食欲不振等問題有很好緩解作用。
現代研究則表明，
紫蘇葉能促進感覺胃裡或腹部發脹，
還老想消化液分泌及增加胃腸的蠕動。
紫蘇葉300 克，用清水洗凈，
放入沸水內焯透，撈出，再用清水過一下，
擠干水分，加入精鹽、味精、醬油、
麻油拌勻，即可食用。
按揉中脘、胸脅
將手掌掌心按在中脘穴上，
做環形的揉動，周而復始，
同時要適當擴大按摩的範圍，
爭取能夠覆蓋胃的全部範圍。
然後，用雙手手掌分別沿著肋骨走行的方向，
從兩側向中間推摩，
這樣如此反覆推摩5～10分鐘，
可以有效地刺激從這個部位
循行經過的肝經、膽經、脾經等經絡，
達到行氣疏肝解郁、健脾開胃的紫蘇作用。