每天能睡覺的時候都已經凌晨了，
朦朦朧朧的睡著了，不知睡了多久醒來看看錶，
才睡了2個小時，就再也睡不著了，
整天處在這樣的精神狀態下，
第二天還要開始工作，身體乏力，
頭疼欲裂，真的很痛苦，
你是不是也和小編一樣有這樣的煩惱呢？
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那就一起來練習這個睡眠瑜伽吧，
讓你健康養生，真的可以睡的很好哦！
小編將這個「好睡安眠方」
獻給所有正在被失眠痛苦折磨的朋友們，
願你們從此擺脫失眠困擾，
一覺舒舒服服地睡到大天亮。
雙腿背部伸展式
雙腿併攏伸直，您如果是在家裡練習，
那就平坐在床上，腿上放一床被子，
上半身向前趴在被子上，腳尖向回勾。
如果覺得輕鬆，您就把被子放低點，
這樣可以拉伸到膀胱經，
緩解疲勞、消除精神緊張。
半橋式
把被子墊在腰臀下面，雙腿彎曲，雙腳踩在地上，
肩膀撐住地面，堅持3至5分鐘。
這樣做可以促進腹部的血液循環，
柔和的按摩到內臟，
使身體由內向外都舒適放鬆。
身體舒適，心情也跟著放鬆，
這才是進入好睡眠的關鍵。
倒箭式
平躺在床上，雙腿併攏搭在牆壁上，
雙手平展在身體兩側，保持5至10分鐘。
這個體式可以把氣血引到頭部來滋養大腦細胞，
從而改善腦供血、消除大腦疲勞。
