煩躁睏乏、乾眼症等疾病都會急劇增加。
怎麼辦？對付秋天的這些小毛病，
按照穴位刮痧是不錯的保健方法。
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食積腹脹：中脘+天樞
秋冬季是胃腸道疾病的發病高峰，
再加此季節里人們的食慾增加，
部分人又有進補的需求，
故健運脾胃是秋季養生的主要原則。
可由上而下刮拭中脘、天樞穴，
或圍繞該兩穴為著力點，
施以旋轉迴環的動作連續刮拭，
動作均勻柔和，以腹部皮膚紅潤為度。
乾眼症：睛明+攢竹
秋季氣候乾燥，眼球表面的水分容易蒸發，
再加上長時間用眼過度的話，
就會出現雙目乾澀、刺痛，有異物感，
容易疲勞、視物不清等乾眼症的症狀。
可刮拭睛明、攢竹、魚腰、四白、太陽、
印堂等穴位及眼周，
以改善眼睛周圍的經絡氣血運行，
緩解視疲勞和乾澀的症狀。
精神睏乏：百會+太陽
秋季陽氣漸消，陰氣漸長，
故經脈陽氣不足時容易導致精神不振，
昏昏欲睡等秋乏症狀。
刮拭太陽穴四周、印堂至髮際、
頭頂百會穴四周、風池等穴至皮膚有熱感，
可振奮陽氣，提神醒腦，解除秋乏。
關節痹痛：膀胱經
氣候轉變是引發各種關節痛的主要原因，
常見的有「老寒腿」、肩頸腰痛等。
刮痧是鼓舞陽氣，疏通經脈，
祛除風寒濕痹，緩解關節痛的好方法。
膀胱經為體內最大陽經，
是身體抵禦風寒的重要屏障。
手足不溫者可刮拭手掌及手指，從根部刮向指尖；
同理可運用於刮拭雙腳。
肩頸及腰腿痛，
可以痛點為著力點向四周刮拭。
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手拿刮板，刮板前進的方向跟皮膚的角度
成45°或者更小，
越平刮起來越舒服，不要去鏟。
要順著血液循環的方向刮，不得來回刮。
每次刮3～5個部位為宜，
每個部位刮3～5分鐘，最長不超半小時。
力道不同也會產生不同效果，
輕刺激是「補」，強刺激是「瀉」，
一般人不知自己體質是實是虛，
拿捏不准該補該瀉，
就保持力道平均，這叫「平補平瀉」。
第一次刮完等3～5天後再進行第二次刮治。
（內容綜合自《健康時報》）