如果現在你還認為一日三餐是定律，
那麼你該改了！
現在有研究顯示，
一日三餐的習慣
反而容易讓人在餐個餐之間失控，
反而進食更多零食，對健康反倒是負擔！
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到底該吃幾餐呢？
具中時健康報導，
最新研究顯示一天至少要吃六餐！
這樣做，可能有助於預防心臟疾病的產生，
比起一天吃3餐或4餐的人來說，
動脈阻塞的風險降低了30%，
即使一天吃超過每日建議攝取熱量，
效果仍然存在。
研究找來7000名成人，
進行長達14年的研究觀察，
其中30%的人一天吃6餐、4%的人
一天只吃1-2餐，
結果發現，雖然少量多餐的人
每天攝取的總熱量超過所需，
卻因為所吃的食物較健康，
所以心臟病的風險仍然比一天3餐的人還要低。
為什麼吃的熱量超過所需，
罹患心臟病的機率會降低呢？
主要是因為，
若人體在餐跟餐之間吃下空有熱量的零食，
這些高糖、高油的點心
反而會讓罹患心臟病的機率上升。
研究人員認為人體
較適合進行少量而多次的能量代謝，
而不是一次攝取大份食物，
那可能會導致代謝系統負荷過大，
甚至引起第二型糖尿病或心臟疾病。
不過，當然一天6餐的前提是這些飲食中
含有豐富的蔬菜與水果，
且加入了一些肉類、全穀類、魚類
與低脂乳製品等以確保營養均衡！