長壽的秘訣有很多，
但這三個字卻是最簡單、人人都能做到的！
希望看完這篇，你將有收穫
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笑——心態平和、樂觀豁達
德國有位生理學家在92歲壽誕時，
向人們介紹自己的長壽秘訣只有一個字：「笑」
【笑的好處】
是一種健身運動。
人一笑，便引起面部表情肌肉和胸腹部肌肉運動，
捧腹大笑時連四肢的肌肉也一起運動，
從而使人體內血流加快，促進全身新陳代謝，
有助於提高機體的抗病能力。
是一個吸氧過程。
氧氣進入血液，促進血液循環，
可以加速消減血液中導致機體功能衰退的毒素，
人體內的糖分、脂肪和乳酸也可以更快分解。
有效的「消化劑」。
愉快的情緒可增加消化液的分泌，
喜悅的笑聲能促進消化道的活動，
從而增進食慾，有助於食物的消化和吸收。
保護呼吸系統。
隨著歡聲笑語，
能使人不由自主地作出深呼吸運動，
猶如做呼吸體操，把呼吸系統的分泌物排出。
化解壓力。
笑聲一出，身體便會瞬間鬆弛下來，
因它能抑制皮質醇和腎上腺素，
化解壓力所帶來的禍害。
止痛。
人在笑時，肌肉放鬆，抗痛激素的分泌增加，
可以緩解頭痛、背痛、腹痛、肌肉痛等癥狀。
提高人的免疫力。
研究發現，笑可以明顯促使消除癌症的細胞活躍起來。
保持積極樂觀的心態
民間有首打油詩說得好：
日出東海落西山，愁也一天樂也一天。
遇事不鑽牛角尖，人也舒坦心也舒坦。
少葷多素日三餐，粗也香甜細也香甜。
心寬體健養天年，不是神仙勝似神仙。
睡——睡眠好，百病不生
在成都一個農家小屋裡，
住著全世界最長壽女性——今年119歲的付素清老人。
付素清每天大部分時間都在睡覺，
即使短時間坐在客廳里，也都是閉著眼睛養神。
最近一次體檢，付素清老人的血壓值是119/74，
完全在正常值範圍內，
細胞檢測結果甚至比一般年輕人還健康。
【睡覺的好處】
通過睡眠使我們的體力、精力得到恢復，
以保持睡眠后良好的覺醒狀態
▲ 鞏固記憶，恢復腦力；
▲ 修復肌肉，恢復體力；
▲ 增強免疫力；
▲ 分泌調節食慾的激素；
▲ 分泌促進生長的激素。
1. 側著睡更有益大腦
據美國科技新聞網站報道，比起平躺或趴著睡，
側著睡對人的大腦更有幫助。
報道稱，側睡有利於大腦進行自我清理，
同時也可以減少阿茲罕默症、帕金森病
和其他神經疾病的發病率。
2. 床頭放橘子有助睡眠
橘子具有芳香氣味，在一定程度上可以開竅解穢。
如果在卧室床頭擺放橘子，
清新的氣味可以有助睡眠。
勤——勤鍛煉、勤動腦
三寸小腳，一生勤儉，
成都青白江農婦、今年110歲的鐘世昭
如今五世同堂，有後人170人。
在二兒子曾禮元的記憶中，
母親從來沒有閑下來的時候。
天還蒙蒙亮的時候，鍾世昭便起床，
挪著小腳，準備一家的飯食。
上山撿柴火、施肥、紡紗、織衣服、做新鞋……
在子女們的印象中，母親縫縫補補的身影，
常常要忙活到半夜12點。
她常常掛在嘴邊的一句話就是：
「人要做活路才有吃的。」
【勤快的好處】
這裡的勤快包括勤運動、勤動腦。
勤於運動，能使筋骨強壯、關節滑利、肌肉豐隆、
氣血通暢，對增強體質很重要；
而勤動腦、保持腦功能旺盛的人，
壽命也會比一般人長。
1. 勤動腿
能走路就不要坐車，能散步就不要坐著看電視，
能慢跑就不要睡懶覺。
加強腿部鍛煉，散步、太極拳等都可以，
所有能活動的運動都可以考慮，
但不宜進行劇烈活動。
2. 勤動手
手指梳頭。
用自己的十指梳頭，
可以刺激頭部穴位，利於氣血運行。
按揉耳朵和腳。
因為耳朵和腳上面的穴位對應著我們身體的臟腑，
可以對臟腑氣血運行有益，幫助身體的氣息調節。
揉揉脖子。
每天用手指指腹輕輕在脖子上捋一捋、按一按，
促進氣血運行，既能起到保健的作用，
也能及時發現是不是有腫塊。
畢竟，甲狀腺、淋巴都在這個地方，
早發現病變，就可以及時就診治療。
3. 勤動腦
速記鍛煉。
即迅速看一段文字或數據，
然後閉上眼迅速回憶和記憶所看的內容，
這樣可以強化大腦的功能，延緩衰老。