長期晚睡的危害一覽表,從今天開始拒絕晚睡!

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有些人原本一向身體健康,
但在連續熬夜數晚後…

突然第二天起床會覺得很疲勞,
一閉眼就想睡覺,而且會腰酸背痛,
但一到晚上精神又好起來,別以為這是小事,
根據中醫的看法,
是因過勞而造成體內器官陰陽失調,
就是體內器官起內訌,互相打架,
最後造成器官衰竭而死。

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晚上睡眠是排毒的最佳方式

睡眠是身體進行自我調整的時刻,
你侵略它的時間,它便侵略你的健康,
希望過勞致死的事件可以不再發生。

晚上9-11點為免疫系統(淋巴)排毒時間,
此段時間應安靜或聽音樂。

晚間11-凌晨1點,肝的排毒,需在熟睡中進行。

凌晨1-3點,膽的排毒,亦同。

凌晨3-5點,肺的排毒。
此即為何咳嗽的人在這段時間咳得最劇烈,
因排毒動作已走到肺
不宜用止咳藥,以免抑制廢積物的排除。

凌晨5-7點,大腸的排毒,應上廁所排便。

早上7-9點,小腸大量吸收營養的時段,應吃早餐。
療病者最好早吃,在6點半前,
養生者在7點半前,不吃早餐者應改變習慣,
即使拖到9、10點吃都比不吃好。

半夜至凌晨4點為脊椎造血時段,
必須熟睡,不宜熬夜。


 
 

睡眠不足的危害:

1.皮膚衰老表現:

乾燥、皺紋、暗瘡、色斑,
晚10點到凌晨2點
是皮膚新陳代謝最旺盛的時間,
如果身體在安睡,
皮膚就可以遊刃有餘地處理代謝廢物。

如果在熬夜,皮膚也正在張大毛孔,
外界的有害物質就都吸收到皮膚上了,
而且熬夜也會讓人激素水平失調,
誘發粉刺和暗瘡等狀況。

2.眼睛衰老表現:

視力下降、視力模糊,
熬夜時最勞累的器官是眼睛,
因為眼肌長時間疲勞會導致暫時性的視力下降,
如果長期熬夜、勞累,可能在某次熬通宵之後,
出現視力模糊、視野有陰影或視物顏色改變。

3.腸胃衰老表現:

胃疼、胃酸,甚至引發胃潰瘍,
胃是身體中比較敏感的器官,
熬夜易使胃酸分泌過多而誘發胃潰瘍,
同時,在熬夜時常用的煙、濃茶、
咖啡對胃黏膜也有不良的刺激。

4.大腦衰老表現:

記憶力的下降、反應遲鈍、頭痛、失眠,
大腦在睡眠中修復負責記憶的細胞,
如果得不到充分的休息,
這部分細胞就會損失得越來越多,導致記憶力下降。

熬夜時,意味著人體負責工作的神經在加班,
神經系統疲勞的後果就是消極怠工,
讓身體出現注意力不集中、反應遲鈍,
甚至頭痛、失眠的情況。

5.免疫力衰老表現:

身體抵抗力低,經常生病,
夜間是人體生產新細胞的高峰時間,
熬夜讓身體持續處於消耗狀態,
免疫系統抵抗外界影響、
修補體內組織的工作就要加倍。

據調查,成年人只要3個晚上
不能保證7~8小時的睡眠,
免疫系統就可能降低60%。

如果不及時睡覺,
意味著你的毒素沒有及時排出去,
長期累積,你的體內環境就會失調,
自然規律會被打亂,陷入惡性循環。

所以,從今天開始,要記得早睡哦
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