全身出冷汗，肚子很痛，
上吐下瀉，眩暈。
注意：
不喝寒涼之物，喝溫白開水、茶水；
戒吹空調；每日喝一碗山藥薏米粥；
多吃紅糖；冬天少碰冰涼的東西，
同時做好腹部和背部的保暖工作…
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一、推腹法
在這裡，我向有此經期不適症狀朋友推薦的
仍然是推腹法。
眩暈是什麼引起的呢？
在您的身體裡，除了濁氣還有濁水。
您看西醫說的美尼爾氏綜合征，
先是耳管裡有水了，接著是心窩下堆著水。
在中醫上，這種現象叫「水氣淩心」，
就是水把心給淹了，所以頭會暈。
這時您用推腹法把肚子裡的水推下去，
耳管裡的水才能順著經絡導下來，
眩暈就不會再有了。
女性例假前出現這些狀況大多是因為胃氣不足。
其實，凡是不足的人都是因為「有餘」在先。
那有餘的東西是什麼呢？
就是濁氣等髒東西，
它們占據了您體內的大量空間，
才會造成好的營養、氣血過不來。
補身體也是如此。如果直接補，
吃到肚子裡就「和泥」了，補什麼東西都虛而不受。
您只有先把肚子裡的髒東西推出去，
裡邊清潔了，這時您吃什麼東西才會很香，
就是吃蘿蔔、鹹菜也照樣補，甚
至比您吃人參還補。
對於有些女性朋友月經推遲，
臉上長痘的情況，我
建議您可以做好下面幾項美容「工作」：
1. 每天早晚推腹，從胸口推到肚臍以下，
再從腰部兩側推向肚臍，每次各推一百下。
2.敲帶脈，每次二百～三百下。
此外，她在白天還可以不時敲膽經，
也是一百～二百下；
晚上看電視時，還要練習跪膝法五～十分鐘。
敲帶脈就是敲肋骨以下，胯骨以上這邊的贅肉。
這通常被咱們稱為「游泳圈」
或者是「草帽圈」的位置。
您敲的時候就攥空拳敲就行了。
每天晚上臨睡覺之前躺在那裡敲也行，
吃完飯飯後百步走的時候，敲也可以。
3. 睡覺前按摩足底反射區的子宮、腦垂體、
陰道等相關區域，每個區域一百下。
堅持兩個月，您不僅月經會基本正常，
渾身的皮膚也會特別光滑發亮。
二、驅寒法
寒是中醫六淫（風、寒、暑、濕、燥、火）之一，
女性疾病的病根大多是寒涼，
看過中醫的女性可能聽到最多的也是這個詞。
導致體寒的原因有很多，
多數是由一些生活習慣造成的。
比如，喜歡穿露臍裝，
不管多冷多熱的天都要喝上一口冰可樂，
熬夜，喜歡待在空調房內、缺少運動
所以，驅寒正是女性朋友日常最最重要的保健。
如何驅寒呢？至少要做到如下幾點：
1. 不喝寒涼之物，喝溫白開水、茶水。
2. 戒空調。
3. 每日一碗山藥薏米粥。
4. 多吃紅糖。
古話講「女子不可一日無糖」，
這裡的「糖」指的就是紅糖。
早上喝粥的時候，您不妨放上一勺紅糖。
5. 冬天少碰冰涼的物質，
甚至連洗衣服也儘量要用溫水，
同時做好腹部和背部的保暖工作。