睡覺永不失眠,先在床上躺成這樣…三秒就睡死!「這個方法」試過的朋友都說好!

螢幕快照 2016-08-27 下午6.12.56


晚上熬夜,享受爭分奪秒玩耍的快感;
早上賴床,享受爭分奪秒睡覺的快感。
你是不是也處於這樣的死循環中?

熬夜追劇玩手機到凌晨一兩點,然後強行假裝自己很早睡卻睡不著,第二天又起晚了,如此循環往複。如何快速改變這樣的生活狀態,讓自己擺脫失眠的困擾?小編這裡有妙招~

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子午覺

一個朋友是網路工程師。他每天都要忙到凌晨兩點才去睡覺,然後一直睡到早上9點起床。時間長了,他就失眠了,只好靠吃安眠藥助睡眠了。

於是,有人給他建議晚上10點睡,早上5點起床,然後中午補個覺。這樣的「子午覺」能夠讓人精神一整天。

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意念轉圈

然而,你又要質疑說,我是睡不著,十點躺床上我能翻到12點,那就試試「意念轉圈」的方法,具體如下:

1:先躺在床上,讓四肢伸成個「大」字,全身徹底放鬆下來,包括肌肉和精神;

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2:閉上眼睛,將意念集中於眉心間的印堂穴,在心裡默念(即意念、想)「我的頭沉了,完全放鬆了」,可以體會放鬆后的感覺

3:隔上幾秒鐘后,注意將意念轉到右手,再默念「我的右手沉了,完全放鬆了」;

4:再讓意念走到右腳上,默念「我的右腳沉了,完全放鬆了」;

5:接著將意念轉到右側,默念「我的左腳沉了,完全放鬆了」,再接著就是「我的左手沉了,完全放鬆了」;

 


 
 
 

6:轉完一圈后,回到頭部,重新開始。

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這個方法看似簡單,效果卻很神奇。做這樣的意念導引,您就是在告訴全身的每一處:我要睡覺了。沒超過三圈就睡著了。

而使用「意念轉圈」,能讓您在最短的時間內放鬆下來。當您躺成「大」字時,您全身的神經、肌肉舒展的面積最大,最利於全身的放鬆。這個方法我教過很多人,屢試不爽。

「意念轉圈」不僅可以治療失眠,還能幫我們消除高血壓、心臟病的隱患,而且抑鬱、焦慮、煩悶等不良情緒也會跟著消失。

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