宵夜在很多人眼中是洪水猛獸一般的存在，
吃了宵夜不僅很大可能會長胖，
吃飽了撐著還往往會讓人難以入睡。
但如果晚上因為加班等真的餓了怎麼辦？
小編這裡給大家介紹4款食物，
作為宵夜食用不僅不會發胖，
還能幫助你安然入睡。
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1、小米粥
小米粥營養價值豐富，有“代參湯”之美稱，
除含有豐富的營養成分外，
小米中色氨酸含量為穀類之首，
色氨酸有調節睡眠的作用。
中醫認為小米味甘咸，
有清熱解渴、健胃除濕、和胃安眠等功效，
加上熱量不高，特別適合在深夜飢餓的時候
作為宵夜食用。
2、全麥麵包
含有豐富的B族維生素，能夠調節新陳代謝，
增強神經系統，還具有
消除煩躁不安、促進睡眠的作用，
除了全麥麵包，同樣熱量低的
全麥餅乾、燕麥粥也是不錯的選擇。
3、牛奶
牛奶雖然是流質食物，但是營養豐富，
能提供給深夜飢餓的你足夠的能量。
或許很多人都在影視劇中看過睡不著
喝一杯熱牛奶的橋段，這並非毫無根據，
研究發現，鈣是天然的放鬆劑和鎮定劑，
而牛奶恰好富含鈣。
宵夜時段喝一杯熱牛奶，
不僅可以讓你不再飢腸轆轆，
還能讓你放鬆心情安然入睡。
4、豆製品
豆漿和各類豆製品的熱量相對較低，
作為夜宵是不錯的選擇。
而且，豆類中豐富的鈣質
還有助於瘦身及安眠，
特別是熱豆漿，飽腹之餘還可以暖胃。
看完以後吃宵夜都不成問題啦！
可以安心的吃睡了！
記得把文章分享出去，
讓有吃宵夜習慣的人知道
這些東西吃了之後不用擔心身材會走樣吧！