葛先生是廣西人，目前最少有106歲了，
一直以來他都極少患病，
感冒了一般吃幾顆藥就能好
且100多年「從不犯心血管病」。
那麼，他保持好身體的秘訣是什麼呢？
通過瞭解，其最主要的是他一直堅持的這「5個一」。
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一個好習慣：從不吃撐
無論是什麼樣的美食，葛先生從而不會吃撐，
這也是預防心血管病很重要的一點。
因為飯後，人的心臟輸出的血流
會大量積聚在腸胃處來促進消化，
若吃過飽，會減低冠狀動脈血流，
使心肌供血缺乏，引發心血管病。
特別是老年人及心臟不好人。
一般吃七分飽是最好的，且少吃鹽。
一個好動作：每晚泡腳
葛先生每晚都會泡30分鐘的腳，
同時邊泡腳邊用毛巾熱敷腦袋。
有益心血管。因為常常泡熱水腳
能促進足部的血液流速與流量，
泡熱水腳即可祛濕，又可提升睡眠質量，
同時還有益於心血管。
一般以40℃水溫泡腳為佳，
也可按自身狀況調節，
且一般泡15—30分鐘即可，不能過長，
以免增加心臟負擔，且飯後30分鐘不要泡腳。
一種好水果：葡萄
葛先生最喜愛吃葡萄來阻止血栓形成，
在夏季經常會買些葡萄釀一些葡萄酒。
有法國科學家研究表示，
葡萄阻止血栓形成的作用比阿司匹林要更好，
而且還可降低降低血小板的凝聚力
及人體血清膽固醇水平，
有助於預防心腦血管病。
葡萄中富含的類黃酮有很強的抗氧化性，
可以抗衰老，還能將體內的自由基清除。
一道好菜：胡蘿蔔燉肉
葛先生不吃營養品，雞蛋與肉便是他的補品。
他最喜愛吃燉爛的紅燒肉來降壓降血脂。
大部分中老年人都會以為吃肥肉
會導致肥胖及高血壓，
但專家表示，老人適當吃一些
燉得熟透了的肥肉（燉2小時左右），
能幫助降血壓、血脂及膽固醇。
用紅蘿蔔燉是最健康的做法，最後放些紅酒。
一個好心態：看開點
葛先生經常跟他的兒女說：
「遇到困難與挫折時，要看開點」。
因為悲傷不良的情緒，
會使人體的交感神經系統大量分泌壓力激素，
導致心跳加速、動脈收縮，
從而造成心痛、氣短及休克等部分
心臟病發作的症狀。
所以放鬆心態能有效防治心腦血管疾病。
原來長壽秘訣那麼簡單，
來不趕快分享出去，給所有的親朋好友，
讓夠多人看到葛老先生的長壽秘方喔！