由於台灣人普遍工時長、
得長時間坐在辦公桌前使用電腦，
因此B群和葉黃素
便成為目前最受歡迎的營養保健品！
然而，台灣人普遍偏愛複方綜合品（B群）、
而不愛單方保健品（B-12、B-1）的消費習慣，
卻被營養師提醒，
補充營養素還是得視個人需求而定，
選擇自己所需要的營養素來補充，
才能吃出健康。
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B
群大概是台灣人
最喜歡吃的營養品了吧！
很多上班族每天早上幾乎是
出門前或上工前先來一顆，
往往精神都可以維持得還不錯
（如果真的是大熬夜、嚴重睡眠不足
那當然不可能完全讓精神恢復）
但我發現不少人對B群都有個錯誤觀念，
就是認為B群可以幫助提神、消除疲勞！
這是不正確的！！
之前一個同事看我很累分我一顆B群，
就跟我說這東西超有用，
比咖啡茶葉提神力還強大，
吃了之後一整個白天都不太會想睡覺，
超有精神！
就算減肥吃很少，
也一樣可以用B群來增強精神與活力。
我聽了真的很汗顏，
跟她解釋老半天她最後才清醒過來…
B群真的沒那麼神啊
正確來說，B群是能量代謝的關鍵
可以將我們攝取的過多熱量轉化為能量，
並非可直接消除疲勞。好像聽不太懂？
再解釋一下，
維生素B群是協助酵素代謝營養素的輔酶，
輔酶是一種代謝工具、不含熱量。
而所謂B群就是集合了
多種維生素B（B1、B2、B3等等）的營養品，
每個維生素B都各有不太一樣的效果，
但它們都能將人體攝取的營養素
轉化為身體所需的能量。
身體產生疲勞，
在不少情況下是因為…
我們人體無法確實、充分地
把吃進體內的營養素轉化為足夠的能量，
這時候如果多攝取B群，
就能強化能量產生的效率與效果，
但是，B群並無法憑空「製造」能量！
假設你今天飲食不均衡，
都吃一些垃圾食物，
三餐都只吃餅乾，
吃進身體的營養素根本少得可憐，
這時候你還妄想吃B群能幫你增強、恢復體力嗎？
酣眠做夢比較快啦！
都沒有足夠營養素了，
B群是要怎麼幫你轉化身體所需的能量出來啦
舉個電玩的例子，
就好像魔法師要放魔法
需要足夠的魔力(營養素)，
還需要有魔法石(B群)當媒介，
你有魔法石，但你沒有魔力，
魔法一樣放不出來啊！
不要為難自己的身體啊，
所以與其努力吃B群，不如飲食均衡一點！
所以坊間一些含維生素B的提神飲料，
我都覺得應該要正名，
正名成「轉換能量效果增加飲料」。
台灣人對於B群的概念根本就是
被這些提神醒腦的飲料給誤導洗腦了啊！
最後就是，B群吃多沒用，
通常罐子上都會註明一天1-2顆，多食無益。
不要自己為財力雄厚沒再怕就給他吃很多顆，
吃很多顆不會比較厲害啊大哥大姐，
而且過量可能會有一些副作用產生，
反而對人體不好！
希望大家以後在吃B群之前
先有這樣基本的正確觀念啊～
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