如果一覺醒來，發現自己胖了一圈，
你會怎麼辦？
很多人會發現，雖然人“腫起來了”
但體重沒有明顯增加，
而且腫的是局部位置，
這種“虛胖”很可能就是水腫。
水腫不僅讓你的外形“虛胖”，
還可能是疾病的徵兆。
臨床上，水腫引起的“虛胖”
還是醫生診斷疾病的一個重要依據。
通過看水腫的部位，
就能發現一些疾病的蛛絲馬跡。
水腫的位置、特點不同，
往往提示著不同的原因。
一些疾病的水腫特徵明顯，應及早發現。
現在，站在鏡子前面，
跟我一起發現自己水腫的部位，
了解自己的身體狀況吧。
腫的地方，提示病的部位
1. 早晨起床有“腫眼泡”：查查腎
症狀：
如果早晨起床照鏡子，
發現自己有“腫眼泡”，
前一天晚上又沒喝太多水，
要當心是腎臟出了問題。
腎性水腫多為凹陷性水腫，簡單說就是：
如果這個地方腫了，按下去就是一個坑，
需要一會兒才能恢復。
常見於顏面部和下肢，
多從臉部（尤其是眼瞼）開始，
伴隨小便量少、尿蛋白高。
病因：
常見於腎髒病，
如慢性腎炎、腎盂腎炎、
糖尿病腎病、腎衰竭等。
2. 腳水腫、活動易累：可能心臟不好
症狀：
心源性水腫主要表現為下肢水腫，
常從腳踝開始。
合併腎髒病時，水腫還可能出現在眼瞼、面部。
這時多伴有呼吸困難、心慌、
一活動就累、肝腫大、頸部靜脈變粗等症狀，
檢查心臟可發現有器質性雜音
和心臟擴大等病理性改變。
病因：
心源性水腫最常見的原因是心力衰竭，
右心功能不全者多見。
心肌病、甲亢性心動過速、
冠心病心梗後的心功能不全、
心腎綜合徵等都可能導致此問題。
3. 面部、四肢水腫：查查甲狀腺
症狀：甲減性水腫，
常出現在眼瞼、面頰、四肢，表現為黏液性水腫，
即非凹陷性水腫，這類水腫比較堅實，
不易按出明顯的凹陷。
病因：
甲狀腺功能減退、腎上腺激素分泌過多、
醛固酮增多症等內分泌系統疾病
都有可能出現這種症狀。
其中，甲減性水腫較多見。
4. 下肢水腫，向上蔓延：肝臟可能病了
症狀：
肝臟合成血漿蛋白的能力降低時，
會引發下肢凹陷性水腫、腹水，
這種水腫還會從下肢向上蔓延，
但頭面部、上肢常不會出現水腫。
病因：
慢性肝炎、重型肝炎、肝硬化、肝癌等疾病
都可能出現肝源性水腫。
5. 先消瘦、再水腫：可能是營養不良
症狀：
如果水腫前有消瘦、體重減輕等表現，
且水腫從腳部開始，逐漸蔓延至全身，
很可能是營養不良引起的水腫。
病因：
長期腹瀉、進食少、消化功能減退
或患有慢性病的人，常會缺乏營養。
如果身體長期“入不敷出”，
可能因血漿蛋白減少、膠體滲透壓降低，
引起水腫。
6. 肥胖，且水腫與經期有關：
特發性水腫
症狀：這類水腫往往出現在腳部，
主要發生於中年女性，約半數有輕至中度肥胖。
患者水腫多隨月經週期變化，
會在月經前7~14天出現眼瞼、踝部及手部輕度水腫，
經期後逐漸消退。
這類水腫在站立時間較長、勞累後會出現，
平臥或休息後，多會逐漸消失。
病因：
目前認為可能與神經內分泌代謝功能紊亂、
雌激素分泌異常導致經前期緊張綜合徵有關；
也有人認為源於長時間站立後，
水鈉瀦留引起浮腫，平臥後改善。
這種水腫對身體影響較小，一般無需服藥治療。
需要提醒的是，
上面這些水腫和疾病之間的聯繫，
還需要醫生結合其他檢查診斷。
出現水腫，未必就是得了病，
不良生活方式等也可能引起水腫。
生活中，這些事招來水腫
(請繼續往下閱讀…)
1. 吃鹽太多
如果吃太多鹽，
人會因為覺得咸感到口渴，於是會多喝水。
這些水分子很快進入血液，被血液裡的鹽吸引。
食鹽中含鈉，
身體將多餘的鈉排出體外需要一定時間，
因此在一段時間內，身體會因鹽和水暫時增重，
人看起來也會有點腫。
高鹽食物會促進組織水腫，
經期前容易水腫的女性，
尤其應注意主動控鹽，吃清淡食物。
2. 長時間站立、久坐
老師、護士、交警等需要長時間站立的職業，
容易出現靜脈曲張，
導致腿部出現晨輕暮重的水腫。
經常坐辦公室的白領也可能出現類似問題。
建議需要長時間站立的人，
穿醫用彈力襪，並在工作間隙抬高雙腿，
讓下肢血液充分回流，舒緩靜脈血管的壓力。
在辦公室工作的人，
應注意每1~2個小時站起來走動、活動一下。
3. 服用某些藥物
某些降壓藥、激素類藥物可能引起水腫。
例如硝苯地平、氨氯地平等“地平”類降壓藥，
常見的副作用就是水腫、頭痛、面部潮紅。
服這類藥後水腫的發生率，女性高於男性。
服這類藥應定期復查，如果水腫不太嚴重，
可遵醫囑加用小劑量利尿劑。
如果長時間水腫，
或加利尿劑後不能有效緩解，
建議在醫生的指導下換藥，
並觀察水腫是否緩解。
會吃勤動，幫你消消腫
1. 吃點消水腫食物
上班族對抗水腫，
可適度吃點高鉀、利尿和含碘食物。
高鉀食物包括香菇、菠菜、西蘭花、
芹菜、甜菜根、葡萄柚、香蕉、番茄、蘋果等，
可以促進鈉的排出，幫助消除水腫；
利尿食物包括冬瓜、黃瓜、西瓜、石榴、葡萄等；
含碘食物包括海帶、蝦等，
可改善下肢血液循環。
2. 中醫藥膳消水腫
中醫認為，一些藥物、食物煮成湯水，也有助消水腫。
粳米可補益脾胃，每天清晨煮粥吃，
可緩解女性特發性水腫、勞累後
及休息不佳引起的眼瞼、四肢輕度水腫；
山藥、薏苡仁、大棗等製成湯羹或粥，
有助調養脾胃，減輕水腫；
萵筍涼拌、煮湯也有助緩解水腫，
但應注意少放鹽。
3. “小動作”減輕水腫
久坐族在工作間隙通過一些小動作，
也能減輕水腫。
具體做法是：
端坐在椅子上，兩手按住膝蓋；
兩腳併攏，腳跟著地，上下擺動腳尖；
離開椅子站址，高抬腿原地踏步。
大家趕快把這篇文章分享出去吧！
你什麼時候水腫過？腫的是哪些地方？
今後如果發現自己“虛胖”了
千萬別大意，及時諮詢醫生
或通過調整生活習慣，
才能有效預防和緩解水腫，
不要讓疾病進入我們的生活！