一到夏天，肥胖就成了一件最煩惱的事情了，
我們看著身上的肉不斷地長卻又無能為力。
對於堅持健康飲食的人來說，
碳水化合物可謂是個“矛盾體”了。
因為在不減少脂肪的情況下，
短期內減少碳水化合物的攝入，
你會看到良好的減肥效果。
因此，開始有些人通過不吃飯的方式來減肥。
但是大家忽略了一件事…
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首先，碳水化合物是身體的能量來源。
當你攝入碳水化合物的時候，
身體內會將它們轉化成葡萄糖，
然後供給大腦和肌肉細胞。
其次，並不是所有的碳水化合物都是相同的。
概括地說，碳水化合物有三種類型
糖、澱粉和纖維。
日常生活中，我們確實應該減少糖分的攝入，
但是澱粉和纖維的混合攝入還是必須的。
不吃飯能減肥？
碳水化合物才能讓你狂瘦
1. 鷹嘴豆
如果你正在努力減肥，鷹嘴豆就必不可少了。
因為鷹嘴豆有利於抑制飢餓感，
也被認為能降低壞的膽固醇。
將其加入水果沙拉
或者做成咖哩餡都是不錯的選擇。
2. 紅薯
紅薯既含有簡單的澱粉，也含有復雜的碳水化合物。
它因含有高纖維、β-胡蘿蔔素
和其它多種維生素而深受人們追捧。
另外，紅薯還被認為是糧食的重要來源。
3. 燕麥
很多人用燕麥作為固定早餐，
這主要是因為燕麥中不但富含纖維，
還含有β-葡聚醣，有助於降低膽固醇。
而且燕麥在身體內消化較慢，
可以讓你有更長時間的飽腹感。
4. 香蕉
香蕉是一種非常受歡迎的食物，
但多數人其實並不了解它的好處。
可以說，香蕉是最好的零食和速效碳水化合物。
它是維生素B6、鉀、纖維和錳的主要來源。
另外，香蕉也被認為可以預防癌症。
不僅如此，它還很適合運動前後食用，
能迅速補充身體能量。
5. 豌豆
很多人不喜歡吃豌豆，但不要忘記，
豌豆是植物營養素的重要來源，
具有抗炎及抗氧化等功效，
是一種高碳水化合物食物。
國外的一些研究也表明，它有助於預防胃癌。
6. 藍莓
藍莓含有碳水化合物，聽起來很不可思議。
但事實就是如此，藍莓不但含有
豐富的維生素、人體必需的礦物質，
還有助於燃燒脂肪。
7.希臘酸奶
現今，世界各地的營養學家
都在談論希臘酸奶的好處。
希臘酸奶起源於希臘
現已成為一個健康蛋白質的來源。
選擇非含糖的希臘酸奶，
可以讓你在獲取蛋白質的同時，
也能獲得優質碳水化合物。
不少女孩們都說，除了少吃肉，
就是靠不吃飯或者少吃飯來減肥了。
但是，這樣真的只會反彈而已！
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