「奇怪！我的手機呢？」
「啊！忘記回覆顧客e-mail 了！」
同事：「我上次問你的事處理好了嗎？」
「啊！抱歉，我忘記了！」
明明不願意丟三落四，
但是這些鳥事卻常出現在生活中？
或許不是你不用心，
而是有些事情減少了你的記憶力！
這 5件事會讓你「記憶退化」
你中標了嗎？
繼續往下看…
1. 睡前吃消夜
吃宵夜相信是許多現代的的愛好！
根據eLife 刊物的報導，
在睡前近食會影響大腦海馬迴
（hippocampus）的運作，
使得記憶力及學習能力下降。
一項研究中發現，長期餵食老鼠宵夜，
會造成老鼠記憶力衰退。
吃宵夜可能會導致身體在睡眠時
無法正常運作，尤其是大腦的部分。
對於記憶力及學習力是很大的傷害。
2. 長期壓力累積
現代人生活忙碌，壓力容易過大；
壓力不僅不利於健康更會降低記憶力！
美國愛荷華大學（The University of Iowa）
研究報告指出，壓力激素會喪失短期記憶力。
例如長期通勤的人每天面對壅擠的車廂，
這種慢性的壓力、焦慮就非常不利於記憶力，
但是可以透過運動、冥想、深呼吸等，
活化大腦提高記憶力。
3. 吃太多豆腐
豆腐一直以來都被認為一個健康食品，
但是，根據牛津大學及拉夫堡大學研究顯示，
每天吃兩個豆腐以上的人記憶力會下降20%，
代表攝取過量的豆腐可能會傷害記憶力，
甚至若增加罹患老人痴呆的風險。
但實驗中也發現，
食用豆鼓或者是其他發酵的豆製品(像是臭豆腐)
有助於降低罹患老年癡呆的風險。
4. 單身
瑞典厄勒布魯大學(Orebro University)
研究發現，中年後有穩定伴侶的人
比沒有伴侶的人記憶力更好。
納維亞心理學雜誌
(Scandinavian Journal of Psychology)
也指出，結婚的人比單身者記憶力更好。
5. 吃太多的糖
加州大學(UCLA)研究發現，
太多含糖高的飲食會損害記憶力！
大衛·格芬(David Geffen)教授說：
「長期吃高糖飲食會改變學習以及記憶能力」
但是也不用太過擔心，
戈麥斯 – 皮尼利亞(Gomez-Pinilla)教授
也說：多吃含有HDA的食物（魚油、核果類）
能降低糖帶來的記憶力損傷。