現在工作壓力也越來越大，所以導致我們身心產生的疲憊感也會越來越強，所以很多人在，回家之後都會喜歡躺著，也不喜歡運動，使我們的身體得不到充分的緩解，也更容易使我們的身體處於亞健康的狀態，特別是對於一些上班族來說，你整天都會坐著，這樣一來很容易給我們的身體帶來一些不利的影響，今天我們就來推薦一個比較簡單的運動方式，能夠有效的緩解我們的疲憊，還能夠有效的提高我們的身體質量，這個方法就是踮腳尖。在日常生活中，適當的墊墊腳尖，也會給我們的身體帶來一些好處，每天堅持踮腳尖15分鐘左右，堅持一段時間後，這四個問題就會悄悄的離開。
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堅持踮腳尖，一個月後會有什麼變化？
1、從外形上來看
踮腳尖對形成小腳背大腳背都有一定促成效果，堅持一個月，為以後的平轉、螺旋轉、跑步轉等等都奠定了紮實的基礎。同時，踮起腳尖還可以拉伸肌肉，綳腳背跳舞可以形成線性肌肉，讓腿變瘦變得更加修長，起到塑形的效果。踮腳尖還可以減少對膝蓋的傷害，它會在跳高以及蹲下時起到緩衝壓力的作用，這對於老年人也是同樣受用的，特別是老年人膝蓋磨損比較嚴重。
2、從醫學專業角度來看
踮腳尖可以改善血液循環，在踮起腳尖的過程中，下肢血液流通由慢變快，循環交替，從而防止下肢靜脈曲張、下肢動脈粥樣硬化、血栓等疾病的發生。踮腳尖對腎臟也有大大的益處，腳尖和腎臟看似不相關的兩個器官，卻息息相關。
在腳上有一個穴位，叫足三陰經，在做踮腳尖這項運動時，會刺激到足三陰經，從而起到改善和保養腎臟的作用。踮起腳尖還可以供給心肌充足的氧氣，讓人保持150次每分的心率，而正常人的心率為60到100次每分鐘，踮腳尖可以鍛煉心肌的消耗氧氣的功能，保證心臟的動靜脈血液輸入與輸出功能正常運行，從而保證動脈正常攜帶氧氣。
1.痔瘡
在日常生活中，如果每天能夠堅持墊腳尖，15分鐘左右的話，也能夠有效的預防痔瘡的情況，對於一些智商也能夠起到緩解的作用，如果墊腳尖的話，那我們的身體就會出現肌肉收縮的情況，這樣也更加有助於我們肛門處的肌肉收縮，更容易使直腸靜脈的血液出現迴流的情況，也能夠有效的改善痔瘡，出現淤血的問題，所以當出現這樣的問題時，也可以每天堅持踮腳在15分鐘以上。
2.補腎氣
在日常生活中，我們可以看到，很多人都會出現缺失疝氣的情況當出現這樣的問題，是每天中午吃完飯之後能夠掂腳尖，堅持15分鐘左右的時候，或者是能夠墊腳尖走路的話，就能夠有效的鍛鍊我們的腿部肌肉，能夠疏通我們腿部的三陰經，這樣就能夠有效的打開我們的腎經，從而達到補足腎氣的目的。
3.心血管疾病
在日常生活中，很多人都存在著心血管疾病，特別是對於一些白領族，每天都是需要坐著，而且一坐就是一整天，這個時候就更加容易導致我們的心血管出現一定的問題。所以在日常生活中，如果能夠每天堅持墊腳尖15分鐘左右的話，就能夠使我們身上的肌肉適當的收縮，更加有利於我們的心血管健康和心臟健康，能夠有效的預防各種疾病的出現。
4.中風
在日常生活中，我們經常看到一些中風的人，中風的人也是由於我們的，神經系統出現問題所導致的。在日常生活中，如果能夠堅持每天踮腳尖的話，就能夠有效的刺激我們的臀部肌肉，還能夠有效的刺激我們的大腦，這樣一來，就能夠有效的預防中風等問題的出現，對我們的身體保養也是非常有好處的！
正確的踮腳尖的方法！
雙腳併攏著地，
用力抬起腳跟，
然後放鬆落下，
重複20—30次，
如果能堅持5分鐘，
效果是非常明顯的。
