現在已經是11月下旬了，進入冬季有段時間了，而且現在天氣也是越來越冷了，天氣的寒冷使得心血管疾病發病率會有所上升，其中就包括腦梗。
腦梗其實就是腦梗塞，也稱為缺血性腦卒中，當腦部血液供應出現障礙的時候，使得腦組織缺血、缺氧，從而導致局限性腦組織的缺血性壞死或軟化，給身體帶來巨大的傷害。
在寒涼的冬季，是心血管疾病高發期，很多人擔心害怕得腦梗塞，其實大可不必那麼緊張，平時少碰4種食物，做好4件事，還是能夠儘可能避免心血管疾病，避免腦梗的。
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冬季怕得腦梗，少碰4種食物
1、太鹹的食物
很多人喜歡吃鹹鹹辣辣的食物，這樣的食物不僅口味重，而且吃起來很帶感，能夠刺激人的味蕾，帶來強烈的感受。
但太鹹的食物往往含有大量的鹽分，容易升高血壓，誘發高血壓的發生。如果血壓長期處於過高的狀態，則會加速血管的老化和硬化，容易引起腦梗塞的發生。
而且根據調查數據表明，高達9.5%的心血管代謝死亡與鹽攝入過多相關，其中10.4%的冠心病發病，21.4%%的高血壓性心臟病發病，10.7%的腦卒中均與攝入鹽分過多有關。
因此，在冬季怕得腦梗，就少吃太鹹的食物，少吃重口味的食物，多吃清淡少鹽的食物。
2、太油的食物
在冬季，人們食慾大開，同時也喜歡進行食補，吃的方面也會吃得比較好，一般會選擇吃雞、鴨、豬、羊等家禽、家畜的肉，做成各種各樣美味的佳肴。
可是這些食物基本上是比較油膩的食物，含有大量的脂肪和膽固醇，一個月吃2~3次還行，但如果經常吃，那麼就容易攝入過多的脂肪和膽固醇，使得血液粘稠度上升，容易導致血管的堵塞，形成血栓，進而誘發腦梗塞。
因此，冬季怕得腦梗，還是要注意控制飲食，少吃油膩的食物，以免給身體帶來負擔，給血管健康帶來危機。
3、太甜的食物
冬季天氣寒冷，人體對熱量的需求比較高，可能會對甜的食物沒有抵抗力，如糖醋排骨、紅燒肉、蛋糕、甜點、可樂等。
這些甜的食物不僅能夠提高大量的熱量，而且吃起來特別的可口美味，讓大腦分泌多巴胺，讓人慾罷不能。
可是這些食物雖然好吃，但是吃多了容易升高血糖，也同樣容易使得人發胖，對血管健康不利，容易導致高血糖的發生，給身體帶來負擔，進而形成糖尿病，對血管健康不利，加速血管老化硬化，誘發血管堵塞，進而增加腦梗塞發生的幾率。
因此，冬季怕腦梗塞，要少吃太甜的食物，要學會管住自己的嘴巴，不然會吃出病來。
4、太焦的食物
冬季不少人喜歡把食物煎或炸一下，把食物煎炸至焦黃，這樣吃起來更加的美味。有不少家庭就通過這種方式來給食物變個花樣，既可能直接吃，也可以下火鍋等等。
煎或炸後的食物一個月吃2~3次還是可以的，但平時吃得比較多就不行。一方面這種食物油脂含量多，吃多了不僅發胖還會給血管「加塞」，誘發腦梗塞；另一方面油在高溫下容易發生一些化學反應，產生一些有毒害的物質，吃多了對身體健康不利。
因此，冬季怕的腦梗塞，要少吃太焦的食物，煎炸後的食物。食物宜吃蒸和煮的，這樣能少吃進去油脂，也相對要更健康一些。
冬季怕得腦梗，做好4件事
1、做好保暖工作
之所以冬季容易發生心血管疾病，腦梗塞發病率升高，原因之一就是天氣寒冷使得血管收縮，這樣一來血管的「通道」就小了，血壓容易升高，血管也就容易堵塞，進而容易引起腦梗塞等心血管疾病的發生。
因此，冬季怕得腦梗塞，要做好保暖工作，尤其是注意頭部的保暖，有必要的話帶上帽子更為合適，這樣腦部血管就不會因為寒冷而收縮，也就降低了心血管疾病的發病率，從而降低了腦梗塞的發生幾率。
2、多活動，不久坐
冬天外面寒冷，人們喜歡待在溫暖室內，不僅不愛活動還經常久坐。尤其是上班族，冬天公司有空調的話，就更加喜歡呆在裡面了。
運動量少，不活動，坐得過久，這些都不利於身體健康，而且經常久坐會使得血液的循環減緩，使得血管容易堵塞，會增加心血管疾病的發病率，同時也不利於腎臟的健康；運動量少，不活動則會使得身體僵硬，血液循環緩慢，不僅容易使人患上頸椎病、腰間盤突出等疾病，還會使人容易發胖，出現肚腩，血液粘稠度上升等。
因此，冬季怕得腦梗塞，就要多活動，不久坐，既是對身體的一種保健，同時也是對血管健康的一種保護。
3、不貪吃，控制飲食
冬天天氣寒冷，身體需要更多的熱量和營養，人們難免會胃口大開，再加上一年的辛勤勞動，年底了也該適當犒勞自己了。
這些都是人們正常的生理和心理的需求，但是很多人沒有把握好度，往往吃得太多了，而且主要是肉食，難免會攝入大量的脂肪和膽固醇，並且人們吃大餐的時候往往喜歡喝酒，攝入過多的酒精。
吃得過飽，吃得過好，再加上喝酒過多，這些無一不是給身體帶來負擔，給血管「添堵」，增加了心血管疾病的風險，也增加了發生腦梗塞的幾率。有不少心血管疾病的案例就是發生在這種情況下，甚至直接發生在飯桌上。
因此，冬季不想得腦梗塞，就不要貪吃，注意控制飲食，少喝酒，這樣才能夠避免給身體帶來負擔，給血管「添堵」。
4、起床不要過猛，常喝水
有些人起床比較猛，被鬧鐘吵醒就匆匆下床洗漱。而這個時候我們的身體還處於甦醒的狀態，身體經過一個晚上的睡眠、呼吸和新陳代謝，身體已經是處於缺水的狀態，血液的粘稠度比較高，因此血壓也比較高。
這時候起床過猛，容易導致血壓突然的升高，再加上天氣寒冷，使得血管突然收縮，很容易導致血管的堵塞，誘發腦梗塞，甚至是血管破裂，出現腦卒中。
因此，冬季不想得腦梗塞，起床就不太過猛，要慢慢起來，醒來後可以在床上躺上2~3分鐘，等身體甦醒適應後再起來。
起來洗漱後再喝上一杯溫水，補充身體缺失的水分，稀釋血液。這也一來，就不容易出現心血管事故了，也就不容易突發腦梗塞和腦卒中了。