說起失眠，很多人都有訴不完的苦，不管是上床之後的輾轉難眠，還是夜半時分的按時清醒，都讓人備受這無盡黑夜的折磨，為什麼好好睡一覺就這麼難呢？根據流行病學調查，現在我國成年人失眠發生率高達38.20%，也就是說，有超過三分之一的人出現睡眠障礙，長期失眠帶來的不僅僅是生活品質的下降，還會增加其他精神和心理疾病的患病率。
現在的很多年輕人都有或輕或重的失眠問題，主要還是與現在工作壓力大有關。失眠很多人不當回事，但其實它也是一種病，而且屬於精神疾病。尤其是當你精神壓力過大的時候，通常都會出現失眠的問題。
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不過失眠也並非只是睡不著覺這麼簡單，有很多種表現，都是失眠。
睡眠很淺
這也是失眠中的一種常見表現，就是能夠入睡，但是睡眠很淺，很輕微的聲音都可能讓其驚醒。而且一旦出現驚醒狀態，再睡就變得非常困難。
很困但睡不著
一般這種情況多是由於心理壓力過大、緊張導致，或者是第二天有重要的會議或出行等等，當然，心理有很大的心事也會出現這種情況，身體已經妥協了，想睡了，但是精神上卻因為心事而糾結、焦慮。這個時候一定找出原因，並想辦法解決掉，不然長期這樣下去，對於精神狀態方面是嚴重的威脅！
好做夢
有一類人幾乎每天晚上都會做夢，而且大多都是奇怪、恐怖的噩夢，這種症狀也和精神壓力有關，所以一定要及時排解。
這種情況就更多了，入睡困難一般是指怎麼睡都睡不著，主要還是給自己壓力太大，不知道大家是不是有這種感覺，越是想睡著急的時候，越是睡不著。所以適當轉移注意力，學會順其自然，一般過分給自己睡眠壓力反而會適得其反！
當然，出現以上任何一種失眠表現，都是對身體無益的事，除了排解自己壓力的同時，也建議大家試試下面這個老中醫推薦的方子！
退休老中醫推薦一個治失眠的方子、平價好用！
桂圓蓮子湯
食材：桂圓肉、蓮子 、紅棗
做法：先將食材清洗，後放入鍋中，可以加入適量的冰糖，然後加入清水，熬熟即可。每週喝3次左右。
功效：養心安神、健脾養胃，尤其適合有長期失眠困擾的人。
熱水加入醋泡腳
中醫認為醋味酸，性苦、溫，能活血散淤、消食化積、消腫軟堅、解毒殺蟲、治癬療瘡。用醋浸泡足，能促進機體的血液循環，解除疲勞，幫助入睡，有效治療失眠。但需要注意不要用化學醋，建議每晚睡前將2500毫升60℃左右的熱水倒人盆中，加食醋150毫升浸泡雙腳。
喝杯溫牛奶或溫蜂蜜水
牛奶，或者是蜂蜜對於促進睡眠也會有一定的作用，主要就是指在睡覺之前飲用適當的牛奶以及蜂蜜，除此之外，在平時的生活中，一定要注意保證良好的生活習慣，尤其是應該注意避免熬夜等不良行為，長期熬夜，若是形成習慣的情況下，對於睡眠會有很大的阻礙性作用。
