養生不必繁瑣，用對了就是好的

一把梳子可以治好5種病

通過梳子按摩法

對身體進行調理和根治

還能改善體質、增強免疫力哦

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一、梳子保健法

1、梳脖頸

低頭後，脖頸後最高隆起的骨骼下方，有個凹陷的地方就是大椎穴。

用梳子背面在大椎穴輕輕按揉5-10分鐘，到頸後微微發熱即可。每天這樣梳一梳大椎穴，可以祛風濕、防感冒。

2、梳頸肩部

長期在電腦前工作或者看電視，很容易導致頸肩僵硬。

下班後，可以叫家人或者自己拿一把梳子，在頸後和肩膀處，抹點刮痧油（橄欖油也可以），反覆刮拭，尤其是一些肌肉僵硬或者疼痛的地方，可以大點力度、多刮幾次。

3、梳腰背

長期久坐，容易導致背部肌肉僵硬、造成血液循環不流暢，經常用梳背或者梳柄拍打或者揉刮背部，可以起到刺激背部穴位、改善背部血液循環、預防腰背酸痛的作用。

用梳子背面摩擦腰背部，至出現酸脹感，且腰部微微發熱即可，一般每次3～5分鐘。

4、梳手

俗話說「十指連心」，手是人體的第二個心臟，經常用梳子梳手，能夠起到通暢全身氣血的作用，還有助於緩解痛經。

方法很簡單，用梳子背部垂直按揉食指關節旁，把手梳熱乎了就行。

另外，還可以梳手心，方向是從上到下，從左到右，能防治心腦血管病。

5、梳腳

中醫認為，腳是人體五臟六腑的反應器，用梳子梳腳底或者腳面可以起到刺激穴位、促進新陳代謝的作用，常刮還有預防保健的效果。

方法很簡單，緩慢刮試腳跟里外側，把腳跟梳熱了就行。也可以刮腳心，從上到下，從左到右，力度適中，能補腎氣，治感冒、腰椎酸痛、內風濕關節炎、內分泌失調和調節腸胃。

6、梳頭

梳子的本質工作是梳頭，用梳子梳頭，好處數不完。

俗話說「頭梳百遍，病少一半」。梳頭不僅可以刺激頭部穴位，提神醒腦、提高記憶力、讓人耳聰目明，還能夠防脫固發，80歲還有一頭濃密烏黑的頭髮。

正梳＋反梳

梳頭並不是簡單粗暴的整理頭髮，最好的梳頭方式，應該是先從前額的髮際線往後梳，再從相反的方向，即沿著腦後髮際從後往前梳。最後再從兩耳側的髮根部，分別向相反的方向進行梳理。

將頭部分為前、後、左、右四塊區域，一處每次梳5～6次，整個頭髮平均一天梳100下左右為最適宜。

小健提醒：梳子按摩法，最好選用牛角梳或是表面光滑的桃木梳，可以搭配按摩油、橄欖油、乳霜使用。

每天堅持刮一刮這五個部位，身體會發生令人驚喜的改變哦！

雖然處暑已過

但我們夏天積聚的濕氣卻還是很重，

除了梳子按摩法之外，

常按身體這五個「窩」，

也能改善寒濕體質！

二、夏季除濕按摩法

1、腰窩

腰窩就是背後腰間凹下去的兩個窩，位於臀部上方和腰椎連接處的兩側，在醫學上被稱作「麥凱斯菱」，不過腰窩最重要的地方是「腰眼穴」，就位於腰窩上。

中醫上講，腰是人體的「腎氣之府」，經常揉按腰窩不僅可以緩解腰痛，還可以輔助治療月經不調、改善腰部和頸椎的氣血不流通導致的疼痛問題。

尤其是常年呆在空調房的人來說，經常按摩腰窩可以增強腎氣，幫助排除濕氣，不讓濕氣侵身。

按摩方法

兩手握拳、用拇指關節按緊腰眼，旋轉用力按揉30-50次，以腰酸漲為宜，再用手掌根部緊按腰部，用力上下摩擦，動作要快，直到腰部發熱為止。

平常還可以多點揉和叩擊腰部，雙手握空拳，有節奏的交替叩擊腰眼部位，力度稍微輕一點，從上至下，反覆叩擊15-30次。

2、膝窩

膝窩也稱膕窩，就是膝後區的那塊菱形凹陷，而膝窩上分布著我們身上非常重要的膀胱經，膀胱經是人體最大的排毒祛濕的通道。

而膝窩上有一個至關重要的穴位，叫委中穴，是這條排毒祛濕通道上的「排污口」。它正好處在膝窩的中點，也就是膝蓋後方凹陷處的中點。

所以，經常按摩膝窩可以祛濕排毒，還能有效防止寒濕瘀堵在膝蓋上，引發關節炎。

按摩方法

用兩手拇指端按壓兩側委中穴，力度以稍感酸痛為宜，一壓一松為1次，連做10—20次。

然後將手掌搓熱，來回搓擦膕窩兩側，間斷按壓穴位，以局部發熱、酸脹為宜。

經常按摩膝窩不但可緩解腰背下肢關節疼痛、屈伸不利，還可加強人體的護衛作用，增強免疫力。

3、腋窩

腋窩，也就是我們常說的「胳肢窩」，腋窩分布了許多上肢的神經和血管，還有淋巴結群，被醫生稱為「人體三大保健特區」，而且腋下有一個非常重要的可以寬胸寧神的「極泉穴」。

經常按摩這個重要的穴位，可以促進淋巴排毒，效果很好；而且極泉穴也是心經的重要穴位，常按可以去除心火、改善心臟功能。

如果平時很容易生氣、容易衝動、性格急躁的人，可以多按摩腋窩，可以舒緩身心、平復暴躁、急躁的情緒。

按摩方法

腋窩推薦採取按壓的方式按摩，用拇指指腹按極泉穴，反覆揉壓直至出現酸、麻、熱的感覺，一般需要3~5分鐘。

抬高左手臂，右手則將拇指放在肩關節處，再用中指輕彈左腋窩，彈撥快慢變換進行，右腋窩也如此操作。

4、肚臍窩

肚臍在中醫里，是一個很重要的穴位，叫「神闕穴」。它連接人體全身經脈和氣血，並且跟五臟六腑的功能相關，因此歷來被中醫視為治病養生的要穴。

經常輕柔的拍打肚臍，可以起到刺激穴位、調和氣血、疏肝利膽、通利三焦的作用。

還可以經常按揉肚臍旁邊的帶脈，即我們常說的「游泳圈」，通過輕重快慢不同力度的按摩，可以使腹壁毛細血管暢通，促進脂肪消耗，消除脂肪以及防止腹部脂肪繼續堆積。

睡前按揉肚臍窩有助於入睡，防止失眠。對於患有動脈硬化、高血壓、腦血管疾病的患者，按揉腹部能平熄肝火，使人心平氣和，血脈流通。

按摩方法

取坐位或仰臥位，用左右手虛掌著力，以前臂發力，連續不斷地輕微拍打肚臍100次，或用熱敷、按揉等方法刺激肚臍也可以達到此效果。

肚臍眼處的脂肪層很薄，所以在揉按的時候一定要輕柔，以防對肚臍處的脂肪層產生不良的損傷，進而使肌膚出現破損。

5、肘窩

夏秋換季之際，心肺火毒過盛，容易引發咽喉腫痛、心煩心熱、口乾舌燥、口腔潰瘍、失眠多夢等問題，經常按摩肘窩可以有效緩解這些不適症狀。

肘窩是經絡密集的部位，分別有肺經、心包經、心經三條經絡通過。常按摩、按揉、拍打這個部位可以排除心肺的火氣和毒素。

按摩方法

將四指併攏，力度由輕到重，再由重到輕地連續拍打加按揉手肘數次，要注意節奏和力度，不要太過用力，以感覺肘部微微發熱、酸脹為宜。

這一套簡單又實用的按摩方法

能幫助我們調理身體、改善血液循環

讓我們遠離流感、不懼寒濕。