對於大多數女生來說，比起減肥，塑造一個優美的體型才是最重要的。以下5個動作，讓你沒有過度勞累的感覺，在家中進行練習，不受場地的限制。
(請繼續往下閱讀……)
1.
放鬆下半身
動作要點：
1、躺在床上/瑜伽墊上；
2、抬高右腿，用雙手固定住膝關節；
3、吸氣，抬起小腿，呼氣，放下小腿。
2.
瘦臀部
動作要點：
1、躺在床上/瑜伽墊上，雙手緊貼著；
2、雙腳抬高，用腹部和背部的力量向上頂；
3、10個每組，每組中間間隔30秒，3組每次。
3.
瘦大腿（側）
動作要點：
1、側躺與床/瑜伽墊上，左腿置於右腿之上；
2、利用腰部和大腿力量，將右腿向上抬；
3、左腿10次，右腿10次為一組，堅持做5組。
4.
瘦大腿（前）
動作要點：
1、躺在床上/瑜伽墊上，雙腳張開，與肩同寬；
2、雙手張開緊貼地面，雙腿交叉；
3、10次每組，每組中間間隔30秒，做5組。
5.
瘦小腹
動作要點：
1、躺在床上/瑜伽墊上，雙腳張開，與肩同寬；
2、雙手張開緊貼地面，雙腿交叉；
3、10次每組，每組中間間隔30秒，做5組。