水，是生命之源！
人類，想要健康，保證生命體徵，就離不開水！
很多人，都聽說過，一個人，每天要喝夠8杯水，即：
起床後，一杯水，促排毒，防血稠 上午九點，一杯水，鎮定精神，努力工作 中午，一杯水，放鬆情緒，補充水分 午飯後，一杯水，促消化 下午三點，一杯水，消除疲勞 下班前，一杯水，增加飽腹感，適量進食晚餐 晚餐後，半小時，一杯水，幫助消化 睡前，一杯水，補充夜間水分
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然而，生活中，很大一部分人，無法做到喝足上述的8杯水，那麼，就會有些擔心，會身體健康是否有影響！
其實，關於這一點，大家不必太擔心，關於什麼時候喝水，並沒有一個固定的時間表。
但是，一天中，下面這4個時刻，要喝好水，堪稱是「救命水」，很重要，卻太多人不知道，一起來看看吧！
一天中，這4個時刻，要喝好「救命水」，很重要，不渴也要喝
時刻一：早起後，要喝一杯溫水
早上醒來後，不論是否口渴，最好都喝一小杯溫水，對於身體健康十分有益！
因為，經過一晚的睡眠，身體會通過呼吸、皮膚和尿液流失450毫升左右的水，血液會變得粘稠，這會增加患心腦血管疾病的風險。
所以，早起後，喝一杯溫水，小口緩慢喝下，可稀釋血液，預防或減少，因血液黏稠度增高，引發的高血壓、腦血栓、心肌梗死等疾病的發生，有助於血管健康！
並且，早起喝一杯溫水，幫助腎臟及肝臟解毒，預防便秘，清潔腸道。
記住，要喝溫開水，不要喝涼開水，更不要喝鹽水，尤其是高血壓者！
時刻二：午睡後，要喝一杯水
午睡後，身體消耗了午餐攝入的高能量，易倦怠，此時，不要急於運動和吃零食、水果等。
醒來後，要先喝300毫升左右的水，以防醒得過快、頭暈缺氧，還可以防止犯困，幫助降血脂。
時刻三：臨睡前，喝一小杯水
晚上睡前，最好也喝一小杯水，有利於身體健康！
有研究表明，如果，在晚上臨睡前，喝點水，此時，往往能夠起到補充人在睡眠過程中，因為出汗而損失的水分的作用。
與此同時，還能夠在一定程度上保持機體血液的清爽，進而減輕患者心腦血管疾病發作的風險。對於老年人而言，此時具有的好處往往會更為明顯。
但是，需要注意的是，睡前喝水要注意量，一般100-200ml即可，不可過多！
此外，腎衰者、透析者、心臟不好者，睡前不宜飲水！
血脂高、血粘稠者，睡前最好喝一小杯溫水！
時刻四：起夜後，喝一小杯水
如果，晚上會起夜的話，那麼，記住，最好喝一小杯水，有助於健康！
因為，夜間，人體血流會減慢，從而使產生栓塞的風險加大。這時，喝幾口水，可起到潤滑劑和稀釋的作用，以便保護心臟和血管。
值得注意的是，此時喝一小杯、幾口水即可，不需要喝太多的水！
正常的正常人一天的飲水量在2000－2500ml左右。
如果，一天喝水量少，就會影響身體的新陳代謝。
但若是飲水過多，會增加腎臟負擔。
所以科學飲水，對身體才是最好的。
生活中，要養成主動喝水的習慣，不要等到口渴才喝水，如果不喜歡喝白開水，也可以喝點淡茶水！
夏季，適合喝綠茶和花草茶，可以用綠茶，搭配蒲公英和桂花，做成蒲公英桂花綠茶，泡水代茶飲，可以提神醒腦、抗輻射、去火消炎、排毒美容！
綠茶中的天然營養成份，對防衰老、防癌、抗癌、殺菌、消炎等具有特殊效果，是其他茶類所不及的。
蒲公英被稱為”最好的下火草”，又被成為”天然的抗生素”，對於上火、嗓子發炎、咽炎、扁桃體炎等慢性炎症，均有很好的改善作用，對於夏季預防上火，是不錯的茶飲！
桂花香味清新迷人，令人精神舒暢，安心寧神，還有止咳化痰、養生潤肺之功效。
三者搭配在一起泡水，不僅可以清熱去火、抗氧化，還有助於身心的放鬆，可以讓心情變得更美好，有助於對抗「夏乏」！
小結：
這四杯水，一定不要忽視哦！
並且，要養生主動喝水的習慣，千萬不要等到口渴再去喝水，那個時候，說明你已經非常缺水了！