你常有以下的身體困擾嗎…？
1. 不論夏天或冬天，手腳都冰冷得像一支冰棒？
2. 25 歲後，初老症慢慢出現，走路、上下樓梯時，膝蓋都痠痛無比？
3. 血壓總是很高、每天頭昏腦脹、肩痠腰痛地過生活。
4. 容易心悸、喘不過氣，長期忍受頸椎、後背僵硬的痛苦。
5.月經不順、賀爾蒙失調，便秘等痛苦?
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其實最簡單、有效的健康方式，在生活中就能輕鬆執行，只要你每天堅持按摩「這裡」5 分鐘，你的身體會慢慢恢復健康喔…
小腿肚自癒按摩法！
一位日本金婆婆活到了 107 歲，卻仍身體硬朗，沒有任何失智症狀，她靠的就是小腿按摩，強化小腿力的同時，也讓自己長壽！
進行小腿按摩前，我們先來個伸展操： 末梢運動：腳趾猜拳
雙腳 10 個腳趾往內縮，就好像猜拳出「石頭」一般。
再來腳趾盡全力向外張開，就像猜拳時出「布」一樣。
小腿肚基本按摩：小腿外側
接下來就要介紹小腿肚的按摩法！
首先來說明基本按摩的幾個步驟！
Step 1.
面向右方側坐，右腳彎曲貼地
Step 2.
雙手大拇指交疊，放在右腳踝外側
Step 3.
用上身重量壓大拇指
Step 4.
再回到腳踝外側反覆按摩
Step 5.
重複前述動作，按摩左腿小腿外側
小腿肚自癒按摩法 5 大重點
1. 方向要正確
按摩方向一定要從阿基里斯腱開始按，一路往膝蓋的方向按摩，才能促使血液回流到心臟。
2. 搭配腹式呼吸法
按壓時吐氣，肚子往內縮；放手時吸氣。記得要緩慢進行。
3. 控制按摩力道
按摩力道保持在有點痛但可忍受的程度，若是小腿僵硬，則先從摩擦開始，不要太過用力，免得受傷。
4. 必要請停止
若感到疼痛難忍，務必停下來不要勉強。
5. 補充水分
按摩前後記得多喝溫開水，補充水分。
其實還有其他類型的小腿按摩法唷！
管是自己按、懶人按摩，甚至是幫家人按摩，各種教學都有！
影片如下，學起來讓家人跟自己更健康喔！