近年來，隨著人們生活水平不斷提高，對養生保健的關注度逐漸提高。越來越多的人開始關注到，按摩這一行業。按摩成為了自我保健的基本方法之一。
大家都知道，人體有很多「處於重要位置」的經脈和穴位，經常按摩這些地方，不僅可以使全身放鬆，消除疲勞、緩解壓力，還能疏通經絡，加快血液循環，提高身體免疫力。
按摩在中國，已經有數千年的理事。據說，在古代，慈禧太后能以74歲高齡而卒，和她寵愛的小太監李蓮英精通按摩有很大關係。李蓮英善於花言巧語、阿諛奉承，加上他早年按摩養生術得到名師指點，後來潛心鑽研，在清宮達到了精妙絕倫的地步。頗得慈溪太后的歡心。
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接下來，我們來說一說，很少有人知道的，身體上藏著的這3個「窩」。
有些人稱之為「救命窩」！說法有些誇張，但足以說明這三個位置的重要性。
1、耳窩——聰耳、防感冒
耳窩位於耳垂後凹陷之處，是人體翳風穴的位置。經常按揉此穴位可以起到防治感冒，預防風邪入侵身體的作用。此外，按揉這個穴位還有緩解暈車和聰耳的神奇功效。
自我按摩方法：用指尖來按揉，按揉的力要沿著斜內方，朝向鼻尖的方向。每次按3-5分鐘即可。
2、頸窩——改善咽喉不適
頸窩在喉結下、胸骨上的凹陷處，也是天突穴所在的位置。長按天突穴可以通利氣道，此外還能改善咽喉不適、噁心嘔吐等癥狀。
自我按摩方法：用拇指或食指指腹輕柔的按壓，同時配合咽唾沫的動作。因為按揉的過程中配合咽唾沫的動作能夠很好的緩解咽喉的不適、乾嘔、噁心的癥狀。按揉時，用力要往斜下45度角，按3-5分鐘即可。
3、肘窩——降胃火、改善便秘
常拍打肘窩有瀉火的作用，因為肘窩附近有大腸經穴位，經常便秘、腹脹，或者牙痛、胃火大，或者風熱發燒、頭疼、咽喉腫痛，都可以拍拍肘窩。
自我按摩方法：用手掌的指頭根部拍打肘關節的外側，由輕到重均勻拍打100下左右，如果火氣比較大，很容易就會拍出痧點。
需要注意的是久病身體虛弱的人，最好不要過重拍打刺激，可以在肘窩處輕輕推擦。