腎臟是人體主要的排泄器官，它的辛勤付出讓我們血液中的垃圾一掃而凈，保證了身體的健康。但是有時候腎臟也會出毛病，如果我們可以更早的發現這些變化，那麼就可以及時的治療，可由於人們的大意，往往發現時為時已晚！
腎不好的人，一般身體顯示出一些徵兆，比如身體3處會「變黑」，1處會「變疼」，希望你沒有！
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身體3處會「變黑」
1、眼圈變黑。早上起來如果發現自己的眼圈發黑、臉色晦暗，說明腎臟負擔太重了，因為身體內多餘的水分排不出，所以才會有”熊貓眼”。
2、鼻子脫皮變黑。如果鼻頭髮暗、枯燥脫皮，則是縱慾過度，身體已經消耗過多津液和正氣，應該好好養腎了。
3、耳朵變黑。耳朵與腎臟有很大關係。如果耳朵變黑則是腎氣衰敗的跡象，這類人群多半還有怕冷、陽痿。如果耳朵發紅則多半體內循環不好。
總結：《黃帝內經》認為「黑屬腎」，「腎色黑」。凡是鼻頭變黑、眼圈變黑、耳朵變黑都是腎不好的表現。
身體1處會「變疼」
1處就是經常腰疼：腎不好的人很多都會出現腰部酸痛的情況，男性還可能會引起生殖系統方面的病變，導致陽痿早泄；女性則會出現腰部不能夠用力的癥狀。
大家可以多觀察自己的身體，如果身體會出現「3黑」「1疼」的變化，就要提高警惕了，可能腎並不是很好！
重點：其實腎虛、腎炎都是可以調理的，腎臟受損持續加重，血壓也有可能升高，而這又會給腎臟帶來更大的壓力，並且造成更多的蛋白質跑到尿液中。腎臟無法有效地運轉，血液中的廢物也就會越來越多。如果持續不進行治療，那麼腎功能會一路下滑，直到腎功能所剩無幾，這就會最可怕的腎衰竭。
腎不好，學會這2招，讓你的腎臟年輕10歲
1、中醫食物調養
現在很多人為了補腎會吃各種十全大補藥，但是只能說傷腎又見效甚微！建議食療《金匱要略》中的方子芡實腎豆粉，此方延續至今有組方加減！
做法：先黑芝麻、黑豆、黑米、豌豆、荷包豆、紫薯、山藥、芡實、核桃、枸杞、桑葚種食材將洗凈曬乾，再進行低溫烘乾，然後用破壁打碎成粉，最後取適量開水沖服即可，由於整個過程比較麻煩所以建議選擇相同成分的芡實腎豆粉。量不在多，但要每天堅持。
為什麼芡實腎豆粉養腎這麼好？因為黑入腎，所以黑豆、黑米、黑芝麻是很好的補腎食材，亮點配合山藥、芡實、枸杞、桑葚滋補，堅持長期食用你的腎想不好都難。芡實有補腎固腎防早泄的效果；桑葚補腎助陽、補血，促進人體生長發育；山藥補腎健脾，增強性功能，所以食材搭配好一樣可以起到養腎調身的作用。
2、堅持體育鍛煉
「腎主骨，骨為腎之餘」，體育鍛煉可以取得養筋健腎、舒筋活絡、暢通氣脈、增強自身抵抗力之功效。散步、慢跑、打球、做操、練拳、舞劍等，都是不錯的鍛煉項目。