中醫認為，腰眼穴為經外奇穴，居於帶脈（環繞腰部的經脈）之中，為腎臟所在部位。常搓此處，能溫煦腎陽、暢達氣血。
現向大家推薦一套搓腰功：
包括搓、捏、摩、扣、抓、旋6個動作，業餘時間都來學習一下吧。
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1、搓腰
晚上沒事的時候，可以端坐在凳子上，兩腳分開，大約與肩同寬就可以了。將兩手掌對搓數十次，待發熱後，緊按兩側腰眼處。
稍停幾秒鐘，向下搓到尾骨下的長強穴（尾骨尖與肛門之間）處，向上搓到兩臂後肘盡處，連續36次。
2、捏腰
將雙手拇指和食指同時夾捏脊椎正中的皮膚，進行捏脊，從與臍眼平行的命門穴開始往下捏，捏一下，松一下，直捏到尾椎處，反覆捏4次。
3、摩腰
兩手輕握拳，拳眼向上，以掌指關節突出部分在兩側腰眼處作旋轉揉磨。先以順時針方向揉磨18圈，再以逆時針方向揉磨18圈。兩側可同時進行，也可先左後右進行。
4、扣腰
兩手輕握拳，拳眼向下，同時用兩拳的掌面輕扣（以不痛為宜）骶尾部，左右拳各扣36次。
5、抓腰
兩手反叉腰，拇指在前，按於腰側不動，其餘四指位於腰椎兩側處，用指腹向外抓擦皮膚，注意不要被指甲弄傷。兩手可同時進行，各抓擦36次。
6、旋腰
保持身體直立，兩腳開立與肩同寬，兩手叉腰，四指在前，拇指在後；然後將兩手用力向前推，使腹部凸出，體向後仰，接著，左手用力向右推，上體儘量左彎，這時兩手再向後推，臀部竭力後坐，上體儘量前彎，此動作連起來為一圈。
以順時針方向旋腰9圈，再逆時針方向旋腰9圈。在進行旋腰時要緩慢，不可過速或過於用力，以免扭傷腰部。
別看這小小的搓腰功，不僅可以溫暖腰及腎臟，增強腎臟機能，加固體內元氣，而且還可以強壯腰脊。經常堅持這樣的動作，可以防治腰腿痛、尿頻、夜尿多、遺精、陽痿等腎虛症狀。