我們人體的各個器官，不論男女，在45歲之後，就會開始走向衰老。如果人們沒有及時轉變自己的養生觀念，還覺得自己很年輕，對養生沒有任何的概念，那麼隨之而來的就可能是各種慢性疾病找上門來，身體各種毛病的開始出現。

那麼45歲之後，我們應該如何進行身體的調養呢？那就需要大家有一個規律的作息，同時把握住清晨起床的10分鐘，對我們身體的各個穴位和器官做一做保養操。今天小編就來和大家聊聊，45歲之後，清晨的幾個動作，讓你百病不生，百病全消，一起來看看吧！

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【清晨5個動作，百病不生】

清晨是養生調養的最佳時間，因為人在清晨，陽氣剛剛升發，身體的各個器官經過一夜的休整之後，狀態開始蘇醒，這時候進行養生按摩，效果是最好的。下面小編給大家介紹一些清晨對五臟進行調理的按摩保健操，大家只要每天清晨花個10分鐘時間做一做，堅持下來，就會有意想不到的健康收穫，一起來看看吧！

45歲之後，人體最先衰老的部位就是腸道，而養護腸胃，可以使我們食用的食物的營養可以更好的吸收。還能提高人體的免疫力，預防疾病的發生。

方法：每天起床，鍛煉運動自己的腳趾，試著用自己的二趾、三趾夾東西，可以鍛煉腸胃功能。

肝臟是人體重要的排毒器官，養護肝臟，可以使我們的身體的廢物和雜質順利的排出體外，預防疾病的發生。

方法：清晨起床之後，可以雙手互搓，之後再用雙手摩擦兩腳，並且進行太沖穴的按摩。太沖穴是人體的出氣穴，生氣的時候按揉太沖可以緩和情緒，同時按揉太沖穴對我們的肝臟也有很好的養護的作用。按揉太沖穴還可預防失眠，輔助治療高血壓。

太沖穴的位置：太沖穴位於足背側，第一、二趾跖骨連接部位中。

我們血液的循環和五髒的調諧，是健康的根本。沒有五髒的調諧，我們的健康會受損，沒有血液的循環，我們的五臟就無法受到血液的滋養，就會快速的老化。因此我們在清晨的時候，應該進行我們身體的勞宮穴的敲打，每天造成對我們的左右手的勞宮穴敲打36下，可有效的順通氣血，調節五臟，通氣，促循環。

勞宮穴位置：中指及無名指往下延伸交會的凹陷處，位置大約在握拳時，中指點於掌心的位置。

老年斑是很多中老年朋友為之頭疼的問題，這是人體器官衰老之後，導致了色素的沉積。皮膚就會出現老年斑。而每天早晨堅持拍手背36下，這個簡單的動作，就可以有效的預防和緩解老年斑。這是因為拍手背可以疏通經絡，調和陰陽，促進血液的循環。但是大家一定要堅持，否則就沒有效果。

腎臟的健康是延緩衰老的秘訣。腎臟衰老，人就會衰老，也會容易長白髮。每天清晨錘一錘腰，可以起到非常好的養腎的作用。還可以防治腰酸腰痛，預防陽痿。

【養五臟食療方】

小米是五穀中最養脾胃的，脾胃虛弱的人，每天晚飯之前煮點小米粥，撇出小米粥上的米油，空腹喝，對脾臟的養護有非常好的效果。

紅棗中富含鐵和磷，是補血養心的最佳食品。養護心臟可以經常煮一些紅棗湯飲用，或者用干紅棗泡水喝，然後將紅棗一起食用，效果最佳。

枸杞是養腎佳品，腎臟不好的人可以經常食用一些枸杞來滋補養腎。這裡小編給大家推薦銀耳枸杞粥，其中，枸杞補腎，而銀耳可以滋陰，兩者一起煮粥食用，對健康大有裨益。

菊花有非常好的降肝火、養肝明目的作用。每天用菊花搭配枸杞和桑葉一起泡水喝，對肝臟的養護效果非常好！。

秋季是最需要補肺的時候，大家可以每晚早晚用百合30克，粳米100克，冰糖適量。將百合、粳米加水適量煮粥。粥將熟時加入冰糖，稍煮片刻即可，代早餐食。對肺部有非常好的滋養作用。