膝蓋軟骨損傷主要臨床症狀一般表現為：膝前痛，且多開始部位不清，疼痛深在而持久，上下樓、爬坡、下跪及下蹲、久坐後起立疼痛加重，務農勞動或劇烈運動後更加嚴重，有些臨床表現膝關節“假交鎖“現象”，“打軟腿”，股四頭肌肉萎縮，膝關節有明顯彈響及髕股摩擦音，關節周圍畏寒及腫脹等等。
對於膝蓋軟骨損傷，醫院一般大多用些玻璃酸鈉關節腔內註射治療，嚴重的採用手術治療，對於不嚴重的膝蓋軟骨損傷，其實只要採用1+1，就可治好，什麼是1+1呢？就是一種物理療法加上一種食療~
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香茅+青蘋果，幫助膝蓋軟骨重生
材料：
5根香茅+2粒青蘋果，全部切塊(香茅就是水邊很常見的一種草，藥店也有）
做法：
1、加水蓋過材料。
2、用小火煮到蘋果變軟，可以用燒鍋從晚上煮到隔天早上。
3、然後喝這香茅青蘋果茶，不要添加任何東西，一天一次，有助膝蓋軟骨重生。
生薑貼，預防膝蓋軟骨磨損
近十幾年來，薑在紓緩疼痛、輔助治療關節炎上的效果倍受矚目。不只是老軍醫，國內外的風濕病專家在250名骨關節炎患者中進行過一項實驗：在6週的療程中，一組患者每天兩次服用含有生薑成分的藥物255毫克，另一組患者則服用不含生薑成分的藥物。2/3服用了含有生薑成分藥物的患者反映，他們感覺病痛減輕，其效果遠遠高於另一組的患者。
各個關節中如果長期持續發炎，就會導致軟骨受到破壞，放著膝軟骨的發炎不管，就會讓軟骨漸漸磨損減少。而透過食用生薑，不僅能減少隨著年齡增長而產生的退化性關節炎疼痛，還有助於預防軟骨磨損，維持健康年輕的軟骨。
想藉著生薑的成分來預防並改善膝蓋痛、退化性關節炎，具體食用量是1天食用60公克的生薑。
而生薑膝蓋貼是依據傳統醫學中內病外治理論和經絡傳導治療原理，基於艾灸的基礎，結合遠紅外線光波技術和適度磁場強度等物理因素作用，研製成功的一種外用貼。
生薑膝蓋貼通過啟動細胞組織，增加局部血流量，改善血液循環，提高代謝機能，以達到治療關節疼痛的目的。貼在腰部處，可祛風除濕，消腫止痛，輔助治療各種關節炎。
對防治關節炎，寒濕侵襲所致的風濕病、膝蓋疼痛等，都有較好治療效果。
生薑貼在患處可持續發熱12小時，對頸椎、肩周炎、骨質增生、腰肌勞損、腰椎間盤突出、風濕關節炎、跌打損傷、膝關節引起的疼痛起輔助治療作用，又可達到從根本上康復頸腰椎疾病等的目的。
生薑貼是通過皮膚直接作用於病灶局部，因為沒有毒副作用，不會對人體造成任何傷害，是真正的綠色療法。