隨著年齡增長，人體的骨骼密度減少，肌肉更容易拉傷、挫傷，尤其是支撐身體2/3重量的膝蓋關節，在日常行走中必須乘受體重的四倍重量，是人體磨損率最高、最易老化的關節之一。
膝關節不但負責支撐軀幹，更牽連下背部、臀部、大腿、小腿的肌肉，保持膝關節健康對於四肢筋骨皆相當重要。
膝蓋復健法，不僅動作簡單，對於伸展背部、維持膝關節柔韌度都有助益。
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跪膝按摩──膝蓋復健法
動作一
雙膝跪在一個軟墊上，雙手手掌貼地。
動作二
大腿向後坐，背部、腰部同時向後伸展，頭部朝下。
動作三
反方向運動，大腿向前延伸，腰、背保持直立，抬起頭部。
早晨起床或睡覺前，進行5-10分鐘這項復健運動，就能促使關節液進出軟骨組織，讓僵硬的膝蓋關節逐漸靈活，同時，這個運動也有助於脊椎復健，能幫助挺直腰背、抬頭挺胸，改善不良姿勢。