除了每年要定期到醫院進行體檢外，日常的自我體檢也非常重要。自我檢查一般都很簡單，容易操作，中老年人只要輕鬆動動，就可以判斷自己身體健康與否。
我們一起來做個健康測試：
將手緊緊握起來3O秒，打開後，手掌白白的顏色是馬上消失?還是會殘留短暫的時間?
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當緊緊握拳時，會壓迫到手掌的血管，而這樣的擠壓動作會阻斷血液系統流通，因此手掌會變成白色。
變成白色的手掌，若能馬上回復原來的膚色，就表示血管健康。
但是，如果要花10秒以上才能恢復的話，就要當心是不是有動脈硬化的情形。
根據中醫經絡學說，人的五指尖各有經穴，分別與內臟有密切的關係，如果有一個指尖感到特別疼痛時，表示與此經穴相關的內臟已有了某種毛病。
這是在告訴我們，我們身體的每個部位都是息息相關、互相關聯的。
一、甲狀腺功能低下 【自檢】腿部反射。
坐在桌子上，雙腿懸空，猛拍大腿上部肌肉，正常情況下，小腿會自然前踢。如果反射延遲或者腿部緩慢回位，則說明甲狀腺素水平較低。
二、甲狀腺功能亢進 【自檢】手部是否顫抖。
伸出手，將一張A4紙放在手上，觀察紙抖動是否厲害，如果厲害則說明手部顫抖嚴重，很可能是甲亢癥狀，應及時去醫院檢查甲狀腺。
三、血管硬化 【自檢】摸腳趾。
席地而坐，雙腿綳直，腳趾上翹，雙臂伸展盡量摸腳部。如果很難摸到腳趾，說明血管硬化危險增加。
四、貧血 【自檢】按壓指甲。
用一隻手的手指按壓另一隻手的指甲，快速放開后如果指甲恢復血色時間超過2秒鐘，則可能是貧血，最好去醫院檢查。
五、肌無力 【自檢】眼睛向上看。
眼部肌肉力量差是嚴重肌無力的早期癥狀。坐在椅子上，頭放端正，在頭不動的情況下，眼睛盡量看天花板。如果堅持不到1分鐘，則可能患有肌無力。
六、肺病 【自檢】吹滅火柴。
點燃一根火柴，將其與嘴巴保持15厘米的距離，儘力吹滅火柴。一般有肺氣腫和慢性支氣管炎的患者都無法做到這一點。
捏捏手指，有病先知
交叉手指就能少生病？
根據中醫經絡學說，人的五指尖各有經穴，而且分別與內臟有密切的關系，如果有一個指尖感到特別疼痛時，表示與此經穴相關的內臟已有了某種毛病。
您不妨將指甲的根部捏住然後用力壓並轉動，從小手指開始，一個一個的捏，感覺有沒有特別疼痛的手指。不同部位的疼痛感，預示身體的某個部位有毛病了。
小手指疼痛：
小手指痛的人是心臟或小腸有毛病。
（靠無名指一側的小指指尖叫少沖穴、另一側少澤穴。
少沖穴與心臟有密切關系，所以心臟病發作時，用力按壓小指指尖，可使發作緩和些。
少澤穴是小腸的經穴，小腸情況不佳，可用力按壓此指尖。）
無名指疼痛：
無名指和食指長度相同的人突發心臟病的幾率較高。
無名指疼痛可能是喉痛或頭痛。
在無名指三焦經上有一個關沖穴，感冒發燒時揉此部位即可。
中指疼痛：
中指上有一個中沖穴，位於包圍心臟的心包經上，因炎熱以致心臟受不了時，這裏會感到疼痛。
食指疼痛：
食指上有與大腸相關商陽穴，有便秘現象而壓這個部位深感疼痛者，大腸可能有問題。
拇指疼痛：
拇指中少商經穴與肺息息相關。如肺有疾病，壓這個部位是會會痛得跳起來。
在揉捏時如果發覺疼痛的部位即便是輕微疼痛，也和那個手指的穴位有關系，表示所屬的部位不正常。此時需要把那個部位的手指仔細揉搓，以使疾患快速好轉。
不僅是兩手如此，也要以相應要領每天揉揉雙腳。要養成揉揉手、捏捏腳的習慣。久而久之，必可促進血液循環，使內臟尤其是心臟更為健康。