你的一天是否也是這樣度過：久坐不動、渾身酸痛、沒空鍛鍊……一天上班下來，差不多就是個「廢人」了。
長此以往，不僅全身氣血頻繁拉響警報，甚至還會招來病痛。
一些食療對於懶惰成性，家務白痴的年輕上班族是強求；運動吧，又沒有時間。
那有沒有什麼簡單易行的養生好方法呢？有，當然有！今天小編就給大家介紹一些緩解疲勞的小妙招，學會了可以幫你省下一大筆醫藥費。
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1.熨雙眼，能明目
現代人的生活中，眼睛是負擔最重的器官之一，超負荷的工作下，眼部容易老化，出現眼乾、眼澀、眼疲勞等症狀，甚至誘發眼疾。
下面介紹一招——熨目轉睛，操作方便，是護眼的良方。
熨目法在《諸病源候論》中就有記載：「以兩手相摩令熱，以熨目，以指抑目，左右有神光，令目明，不病痛。」
具體方法是：
（1）熨目，兩手搓熱後，用兩掌心輕捂眼睛，掌心自然的凹陷正好覆蓋在微突的眼睛上，不要按壓；
（2）兩眼在掌心內自然閉合，眼球按照順時針的方向轉動數周，再反方向轉動數周，稍停片刻後，再從上轉到下，從左轉到右（眼球轉動要慢，幅度要大，感覺眼球內有伸拉感）；
（3）熨目10分鐘後，可用拇指或食指關節，沿眉毛邊際，由內向外，依次按揉眉頭、眉腰及眉梢；然後以食指或中指指腹，由內向外，輕輕按壓眼下部位。
熨目轉睛法不但可以緩解眼疲勞，還能促進眼部周圍的血液循環，改善眼皮鬆弛、眼袋隆起、黑眼圈等症狀。
需要注意的是，眼部皮膚薄，手法宜輕，避免破壞皮膚的內在結構；還要注意眼部的清潔，操作前洗凈雙手，女性朋友建議卸妝後操作。
2. 常叩齒，健牙齒
叩齒是中醫保健的一套養生理論，華佗，孫思邈，蘇東坡，都這麼干。孫思邈在《千金方》中指出：「每晨起，以一捻鹽納口中，以溫水含揩齒，及叩齒百遍，為之不絕，不過五日，齒即牢密」。
具體方法：一種是咬叩，上下牙要有咬東西的勁兒，叩齒速度比較慢；
另一種是輕叩，上下牙輕輕碰撞，叩齒速度比較快。練習時兩種方法可以結合，但不能太過使勁，以免損傷牙齒。
需注意的是：扣齒是一種預防保健的方法，並沒有治療作用。
3.轉動脖子，血流暢
脖子僵硬、酸痛在人群中非常普遍，原因是長時間固定姿勢面對電腦、低頭玩手機，氣血容易瘀滯，肌肉、筋膜逐漸失去彈性，慢慢粘連在一起，變得僵硬、疼痛。活動脖子可以幫助人們牽拉粘連的筋結，舒經活絡，減輕疼痛。
具體方法是：
（1）左右轉頭：
慢慢把臉轉向左側，轉到自己可以承受的最大限度（眼睛能看到肩膀即可，但不要低頭），保持10秒，慢慢復原，然後以同樣方式轉向右側。如此重複做3組。
（2）向上抬頭：
慢慢抬頭向上看，抬到自己可以承受的最大限度（眼睛能看到天花板即可），保持10秒，慢慢復原。如此重複做3組。不用向下低頭。
（3）左右歪頭：
慢慢把頭倒向左側肩膀，達到自己可以承受的最大限度（耳朵與肩膀有一拳距離即可，但不要聳肩），保持10秒，慢慢復原，然後以同樣方式倒向右側。如此重複做3組。
（4）旋轉肩部：
雙臂下垂，讓肩膀以前後畫圓的方式轉動10次，然後再反方向轉動10次。也可以把手臂抬平，把雙手搭在肩膀上前後轉動肩膀各10次。如此重複做3組。
需注意的是：請在規範的指導下進行轉動，否則有害無益。
4.踮腳尖，防衰老
長期不鍛鍊，久坐如屁屁粘在座椅上的懶鬼們，血管就不會暢通了，往往越坐越笨。這時候踮腳尖就成了你的救星。
具體方法是：
（1）踮腳尖走路：
每次走30~50步，稍稍休息一下，然後根據自己的身體狀況再重複幾組。速度可自我調節，以感覺舒適輕鬆為宜。初始練習者可以扶著牆，熟練以後就不用藉助外物了。同時用足跟走路可練小腿前側的伸肌，行百步，可以疏通足三陽經。腳尖和腳跟交替運動可祛病強身。老年人則應注意安全，以免站立不穩而摔倒。患有較嚴重的骨質疏鬆症的人最好不做。
（2）坐著踮腳尖：
膝蓋與大腿保持水平，可將兩個礦泉水瓶放在大腿上，進行負重練習，每次踮30~50次，速度自我調節。
（3）躺著勾腳尖：
臥床休息時，兩腿併攏伸直，將腳尖一勾一放，可兩腳一起做，也可進行單腳練習。如果感覺小腿不舒服，就停下來休息。每次做20~30次，速度自我調節。
5.常梳頭 髮不白
神仙洗頭法，就是常說的干梳頭，能提升一身陽氣，有「千過梳頭頭不白」的美譽。
十指自然彎曲，用指尖從前額發跡開始梳捋，經頭頂，一直到腦後。再從前額發跡移向耳側發跡，梳捋的方向始終是從前向後，速度要慢，梳100次。
用手掌在脖子後面，橫向來回搓摩，兩手可交替進行，用力稍大，這樣來回搓摩幾十次後，頸部便發熱發紅。
干梳頭和搓脖頸都是通過外力方法促進氣血運行，溫熱的手掌同時起到了熱療作用，經常堅持這些小方法，有祛症除根的效果。
操作時要閉目養神，以一種愉悅的心境來做，這樣緊繃的心弦就慢慢鬆開，壓力也會隨之舒緩。