人到了50歲，就別再逞強做這5件事了

人到中年，許多事都會感覺力不從心，

精力大不如從前，疲倦乏力的情況也越來越多。

到了這個年齡，就是人的一個分水嶺，

一些事不應該再逞強，不該做的事不能再做了。

一起來看一下人到中年應該注意些什麼，

告誡那些從不在意身體的父母。

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1.工作熬夜

熬夜熬的是人的精氣神，

人到中年，萬萬不要再熬夜。

如果實在睡不著，就多運動運動，

身體疲憊了，自然就能睡著了。

長期熬夜可能引起因神經系統過度緊張，

而導致的失眠、潰瘍病、高血壓、冠心病等。

此外，長期睡眠不足，

還會造成大腦受損，促使早衰。

 

2.三餐不規律

請按時按量吃飯，嚴格尊守作息規律。

有些中年人因工作忙或生意難以脫身，

長時間連一口水都顧不上喝，

不吃早餐更是常事，長期下去會導致水分、

營養缺乏症，促發腦血栓和尿結石症。

經常挨餓不進食，還會引起胃潰瘍，

誘發低血糖，甚至引起昏迷、休克。

相反，經常飢不擇食、暴飲暴食，更有損健康。

 

(圖片截取自：tremoreducation)

 

3.玩樂傷身

年輕人的活動，中老年人就不要太熱愛了。

玩樂傷身，大喜大悲傷情。

盡量多做些陶冶情操的事情，

玩樂過度，會使體內維生素A消耗過多、

視力下降、神經疲勞。

 

4.運動過量

適當運動有益身心健康，

過量運動傷身損元。

過量的運動會使熱能大量消耗，

乳酸等代謝物在血液中堆積，

還會造成心律不齊，影響肝臟功能，

導致筋骨和肌肉酸軟，

出現適得其反的效果。

 

5.拖延病痛

不要養成拖延病情的習慣，

不少中年人時常感到活得很累，

經常出現頭暈、乏力、胸悶、胃痛等，

還滿不在乎地拖延就醫，

結果小病熬成大病，輕病拖成重病，

以致失去治療的良機。

若身體有病兆，不可諱疾忌醫，

應該早檢查、早診斷、早治療。

 
 

那麼，這個年齡以上的朋友們該如何養生？

 

1.多喝點養眼茶

人到了50歲，看東西時眼睛開始花了，

這是肝血不充足的表現。

為防止眼睛變花，

可以適量飲用菊花茶、決明子茶等，

這些能夠清肝明目、保護視力。

 

2.別只顧著按摩身體，

眼睛也很需要！

好多人有按摩的習慣，有的去按摩店，

有的索性買個按摩椅自己在家按，

在給身體按摩的時候，不要忽略了你的眼睛！

 

按摩睛明穴，可養肝護眼眼睛不明，

很好調治，有一個穴位──睛明穴，

就是讓眼睛變明亮的。

時常按摩睛明穴，

可使眼睛變得明亮起來。

 

3.肝與情緒也有關係，少怒

肝主怒，怒傷肝，肝血太重，

就容易造成面紅耳赤，頭暈，頭疼，

這種就是肝火旺的表現，

長期睡眠不足，會造成肝火越來越旺，

表現為情緒暴躁，愛發脾氣，

所以說人的充足睡眠可以養肝，

可以使情緒能夠達到非常好的境界。

反過來調整好自己的情緒，也利於養肝。

50歲的人要注意兩點，

一是睡眠充足，二是少生氣。

 

4.少用眼，保護好眼睛

久視容易造成視疲勞，

還會引起乾眼症，

而50歲人很容易患乾眼症。

平時看報紙、看手機、看電視，

要有節制，最好是中途休息一下。