作者：熊仁謙
無論一個人一輩子有多成功，
訃文上寫得多華麗，
但每個即將面對死亡的人，
大部份的心態反而不是恐懼，
是後悔與無奈。
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「早知道…」
後悔的事 總是數不清
我小時候有很多機會，
常常去醫院關懷得了重症、
即將離世的病人或是長輩，
有一些甚至會從他們還在病床上、
一路到最後化成骨灰的過程中，
都近距離地與他們接觸。
在大量的案例之後，
我發現一個可悲的事實：
無論一個人一輩子有多成功，
訃文上寫得多華麗，
每個即將面對死亡的人，
大部份的心態反而不是恐懼，
是後悔與無奈。
我們人生中的確會有很多事情，
值得在死亡的時候感到後悔：
我很後悔我曾經對某些朋友，
說出了我一生都無法原諒自己的話語，
最可惜的是，其中有些人，
我這輩子再有無法見到他們了。
後悔的事 總是和
「衝動」有關
根據統計，一般來說，
長期來看，
人們會感到後悔的都是
「沒有把握機會去做什麼」，
但是短期來看，
我們最會感到後悔的事情，
則比較是「衝動之下做了什麼」。
沒錯，時間可以撫平很多事情，
當我們把眼光放得更遠，
我們覺得後悔的事情
可能會有種種不同，
但是，如果能夠讓自己
盡量沒有後悔，不是更棒嗎？
一般人在日常生活中會後悔的事情，
都是與「衝動」有關：
不管是一氣之下把某個朋友封鎖
就此多年不聯絡，或是在盛怒下，
對愛人說出了能夠深深傷害對方的話語，
都是「衝動」導致的。
衝動是
一種直覺反應
它的路線是「激動的情緒—激動的行為」，
事後在「情緒」消失之後，
我們又回過頭來對那「行為」感到後悔。
最有效的解決方式，
是在「激動的情緒」與
「激動的行為」之間，
稍微暫停一下。
這能夠讓我們短暫恢復理性，
也就能避免很多激烈行為與後悔產生。
我有一個朋友個性非常直率，
所以在情緒激動的情況之下，
說出傷害他人的話語、
或是作出傷人的行為，最後要懊悔不已。
停止一下 呼吸15秒
後來我教他一個方式：
在每次你感到憤怒的時候，
先停止一下、不要去做
更多想像或沈浸在情緒中，
也不要批判自己或對方，
只要專注地感受著自己的呼吸十五秒，
對，只要單純的十五秒，
就會有很大的轉變。
他一開始練習的時候感到很挫折，
因為常常會忘記，
但是在持之以恆一週之後，
他感到越來越上手，
現在，身邊的人都說，
他的個性跟以前變了很多。
試試看吧，
你會更快樂的！
原文於此