你成不了心態的主人，
必然會淪為「情緒的奴隸」！
《還好，我們可以練習快樂》的作者拉法葉‧
桑當德魯曾說:
改變是可以學習的：
首先，要學會克服情緒的障礙，
擁有健康的心智，才能有感動的人生。
情緒看似簡單，
但卻能掌控我們的人生；
情緒看似平常，
但卻能左右我們人際關係的好壞。
你如何處理自己的情緒，
往往反應你如何
看待自己生活周遭發生的事物，
你處理情緒的好壞
能夠決定你人生的好壞，
養成優秀的處理情緒能力，
就能替自己帶來好的人生。
以下 我們看看 該怎麼做…
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一、做情緒的主人
舉例來說有甲、乙二人，
同樣在同一間公司的同個部門上班，
兩人都因業務關係
會受到其他部門的其中某人刁難，
甲的個性好勝，
不喜歡被刁難的感覺，
總是想回應、抨擊對方，
乙則是覺得沒什麼，
總是冷靜以對，以和平的方式處理。
雖然這看似沒什麼，
但甲的情緒處理能力卻明顯低於乙，
甲的處理方式可能埋下往後災難的根源，
乙卻能慢慢改變另一部門的人的態度。
每個人平時如何處理
外在事件發生時的反應，
往往就能左右未來的發展，
做自己情緒的主人，
別被其他人左右了自己的情緒，
做好自己該做的事，
讓自己立於不敗之地，
就能夠讓自己越來越好。
二、控制情緒，解放心情
每個人都會有情緒，情緒無法避免，
但卻能被控制，當壞情緒發生時，
如何讓自己沉著以對，
而不是變得更焦躁不安。
情緒的控制有時候是天生的，
有些人天生就是情緒處理的高手，
能夠理性對待，不容易發脾氣；
雖然如此，但控制情緒卻是可以學習的。
三、避免壞情緒將你導向「失敗」
「壞情緒」通常具有毀滅性的力量，
能夠將你的人生帶向另一個低潮，
若你恣意的讓壞情緒擺佈，
很容易就讓自己的人生越來越糟糕。
壞情緒容易導致失敗，
它讓你在面對事情時失去了冷靜，
也破壞了你的人際關係。
四、冷處理的藝術：事緩則圓
當你正處於某個尷尬或緊張的時刻，
不妨慢點處理，這便是所謂的「冷處理」，
有些事情你越認真別人就認為越嚴重，
你越輕鬆自然的對待，
別人就會認為你是無心的。
有些事情緩一緩，
就能夠消緩自己與旁人緊張感。
五、站在他人角度思考
威爾．鮑溫在其著作《不抱怨的關係》裡指出:
生氣是負面的能量，
不會因為把怒氣丟給別人，
你就不生氣了；
你反而會增加對方的不快，
而他們的不快又會回過頭來
跟你的痛苦攪和在一起。
利用抱怨來發洩怒氣並不會減輕不快，
反而會讓情況更加惡化。
我們無法認同對方的觀點有時來自於，
我們只顧著站在自己的角度思考事情，
若我們能夠站在對方的角度思考，
就能夠理解對方為何會這麼做，
就能夠找到溝通的橋樑。
六、坦然接受自己
徐重仁曾說:
「人生要過得坦然、自在、快樂，
必須從自己內心世界開始改變起。」
放下就是不惦懷過去、
不讓過去發生的事影響到今天的生活，
坦然接受自己，
就是無論自己的優點、還是缺點，
都一併接受最真實的自己。
當你坦然地接受自己，
彷彿就能夠放下心中的一塊大石頭，
心中瞬間就能夠變得暢然許多。
七、學會「愛自己」
《每一天練習照顧自己》
的作者梅樂蒂‧碧緹指出:
學習重新生活與重新去愛，
指的是找到平衡。
學習去愛，同時也過自己的生活；
學習去愛，但在情緒上
不受我們所愛之人牽絆；
學習去愛別人，但不放棄愛自己。
我們需要學會生活、學會去愛，
並樂在其中，
如此每件事才不會相互干擾，缺乏理性。
如果連你自己都不愛自己，
又如何讓別愛妳，
一旦你懂得珍惜自己、愛自己，
別人才會跟著愛你。
學會愛自己、照顧自己，
你才能夠變得更堅強。
八、放下過去、把握現在
真正的放下，是不惦懷過去，
是活在當下，把握此刻。
不必糾結於過去，
因為過去已成為事實，
真正能創造改變的是把握此刻、活在當下。
我們改變不了周圍的環境，
但可以改變自己；
我們改變不了過去，但可以把握現在。
九、用積極的態度解決難題
你可以選擇碰到問題時怨天尤人，
也可以選擇用積極的態度來面對問題，
往往我們面對事情時所持有的態度，
就會間接的影響了我們的人生。
面對生活中的不如意，
選擇積極或消極的面對，
往往態度的選擇就能夠決定你的命運。
遇到問題，用積極的態度解決問題，
你會開始發現，
人生中可以讓你不快樂的事情越來越少，
你的人生也開始漸漸向上，
逐漸往好的一面發展。
十、找回屬於你的快樂
《人生的行銷企劃書》的作者
羅伯・麥克・傅立德曾說:
成功不是快樂的關鍵，
快樂才是開啟成功大門的鑰匙。
如果你對人生充滿熱情，熱愛你做的事，
就會找到愛默生歌頌的『真正成功』。
快樂是一種選擇，如果你想，
每天都可以過得很快樂；
做自己情緒的主人，
控制好的情緒，就能夠讓自己越來越快樂。
你是情緒的主人嗎？
控制情緒真的不難唷！
做好這 10件事，找回自己快樂~