中醫科學院教授:「5字真訣」給膝蓋立即解壓!膝蓋骨痛有救了!

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膝蓋承受了人體60%的重量,
年輕時候的生活條件、日常習慣,
造就了一大批關節不好的人,
男女老幼皆中招。

實際上,很多疾病都不是先天的,
是後天人為造成的。骨科病尤其是這樣,
但正因為這樣,很多關節問題
都能通過正確的物理自療解決。

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結合幾十年年從醫經驗,
總結的這套「治膝蓋」方法一共五個字,
專門針對有以下關節問題的朋友:

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專門針對這幾種關節問題

膝蓋冷

進風的感覺很重,膝蓋溫度特別低。

膝蓋痛

(上下樓梯疼)
年紀大了,膝蓋上下樓梯就特別疼。

膝蓋響

膝蓋走路起來咯吱咯吱響,
總感覺裡面沒有潤滑液。
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5個字每天練,膝關節喝飽關節液

膝骨關節炎患者一定要注意科學運動,
避免給膝關節帶來壓力。

每天只要五分鐘,只要您長期堅持:
能夠針對解決疼痛、無法下蹲、
酸脹等問題。

做這幾個動作,可以增強膝關節關節液的吸收。
我們這個膝關節的關節液要吸收,
是需要我們給予一定外力刺激的。

另外可以鍛煉肌肉,
這就是中醫說的「筋束骨」:
骨頭不行時,
通過鍛煉肌肉來彌補骨頭的不足。
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一摸

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從大腿根開始,
像做按摩一樣,一直到腳踝,做1分鐘。
自我按摩可讓肌肉血液循環更好。
3~5分鐘即可。

二刮

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可以平躺在床上做。
手像個鉗子一樣,
將膝關節得放直,上下刮。

這個動作特別適合久坐族和中老年人,
除了嚴重的骨關節炎和膝蓋畸形的人以外
各個年齡段的人都可以做。
同樣做3~5分鐘。

三綳

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將股四頭肌不斷繃緊、放鬆,繃緊、放鬆。
(繃緊的時候保持5秒鐘),連續10~20次。

四勾

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勾踝關節,
勾的時候所有膝蓋、下肢的肌肉都跟著動。

做完這套操,會覺得身體暖暖的,
膝蓋熱熱的,很舒服。
雙腿可以交替進行。

一副良藥外洗,膝關節不疼了

除了這幾個簡單的治療膝關節問題的動作,
如果平常關節進風的朋友
還可以用這個藥包來洗自己的膝關節,
也是很有好處的,具體配方也給出了:
紅花、海桐皮、伸筋草、透骨草各30克。
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有條件可以縫在一個葯袋裡,
將葯袋放在鍋里煮,
煮開以後用小火煮30分鐘,
關火後放到合適的溫度即可用來洗膝關節,
葯袋子可以用來兩次。

膝蓋不舒服的朋友很多,
按照上面這個做法每天5分鐘,
讓關節喝飽關節液,
就能直接激發膝關節的康復力,
順滑走路,不再疼!
動圖指導很詳細,告訴更多朋友吧!

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