不知道大家有沒認真的觀察，身邊總會有朋友經常說「為什麼又多了好幾根白頭髮」呀，「怎麼又長一根」這樣的話呢，其實小編身邊也很多朋友是這樣的，每次都是大驚小怪的。後面自己也開始上班了這才發現原來自己黑髮中也多了幾根白髮。
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那都是現在隨著生活水平的不斷提高，很多地方的生活都是屬於快節奏的方式，那麼這樣一來給很多人帶來了很大的壓力，壓力變大了自然身體總歸是受不了的。這樣下去很多人就會選擇長時間的熬夜加班、沒日沒夜的工作，經常想工作、家庭、感情問題，長時間這樣的話就出了很多「人未老，頭髮先白」的現象。
再加上很多人在飲食方面也沒有注意，這樣就更是加劇了白髮的生長了。現在白髮也是給我們帶來了很大的困擾，明明就正處於花季少年，可被這白髮弄的就特別顯老，也很多人在長出白髮那一刻起，第一想法就趕緊去染了吧，其實這樣的想法是錯誤的，因為很多的染髮劑里都是一些化學成分，要是染多了頭髮是對人體傷害很大的。
其實也很多人不知道白髮不一定要染的，我只要平時多多注意飲食方面，常吃一些食補滋養頭髮就好了，下面小編也為大家準備了幾款不錯的食物，希望這個分享對大家有幫助，一起看看吧！
黑芝麻是白髮者首選的食補材料，黑芝麻是胡麻科芝麻的黑色種子，其中包含有大量的蛋白質和脂肪以及糖類。經常吃黑芝麻能有效的健胃養肝，增加體內的黑色素，可以用來熬粥，也可以用在菜肴裡面，長期食用能讓發質烏黑順滑。
核桃中含有大量的營養素，以及多種維生素，對人體非常的有益。生長在雲南保山、怒江、大理交界處的野生核桃，在海拔2100左右的深山老林中自由成長，無任何專用的複合肥，以及農藥，從大自然中生長出來的核桃更加的健康營養。
醋泡黑豆是傳統的養生食品，民間至今還流傳著「要想長壽，常吃黑豆」的諺語。這個黑豆，其實就是黑色的大豆，醋泡黑豆有補腎、減肥、明目、烏髮、美白等功效，大批養生人士趨之若鶩。
烏髮糖。這是一種傳統的漢族小吃，每日早晚各食三塊，有烏髮生髮的功效。其製作方法是：準備紅糖500克，核桃仁250克，黑芝麻250克。將紅糖放入鍋內，加水適量，用武火燒開后，轉文火煎至稠厚，加入炒香的黑芝麻和核桃仁，攪拌均勻停火。將炒好的烏髮糖倒入塗有熟菜油的搪瓷盤中攤平、晾涼，切成小塊后，裝糖盒備用。
科學研究表明，黑桑葚有增加皮膚（包括頭皮）血液供應，改善血液循環的作用，因此他對於頭髮有一定的營養和保健作用。因為人的頭髮很多時候脫髮都可和頭皮的血液循環不強有一定的關係，所以吃黑桑葚可以有效的改善頭皮血液循環，防脫生髮。