俗話說：一日之計在於晨，早上起床之後，
你第一件事是做什麼呢？
其實，我們早上起床之後有一個「黃金10分鐘」，
將這10分鐘做好了，至少可以多活15年！
早上起床黃金10分鐘，做對了多活15年！
兩手對搓一分鐘
兩手掌快速對搓300次，刺激(請繼續往下閱讀…)
手掌穴位可通六經、強內臟，
調和陰陽之氣，治療肩痛、眼睛疲勞。
手指摩頭一分鐘
手指由前額深摩頭頂至腦後，每秒2～4次，
可促進腦部血液迴流，
使髮根得到充分營養，令頭髮黑亮。
揉耳輪一分鐘
雙手輕揉左右耳輪至熱，
有通經散熱、保健聽力的作用，
尤其對耳鳴、目眩、健忘有防治功效。
轉睛一分鐘
眼球順時針和逆時針各轉動30次，
可提神醒目，
有強化眼肌、防治慢性角膜炎、近視等功能。
拇指揉鼻一分鐘
雙手拇指上下揉鼻50次，
可開肺竅，對感冒、上呼吸道感染、支氣管炎，
甚至心臟病、動脈硬化有防治功效。
叩齒捲舌一分鐘
輕叩牙齒，可使牙根和牙齦活血，
捲舌可使舌活動自如，增加其靈敏度。
輕按肚臍一分鐘
雙手掌心交替順時針揉摩肚臍，
可通暢胃腸之氣，促進消化。
收腹提肛一分鐘
反覆收縮肛門，可增強肛門括約肌的收縮力，
促進血液循環。
伸屈四肢一分鐘
伸屈運動可使血液迅速迴流，
給心腦系統供給足夠的氧氣和血液。
蹬摩腳心一分鐘
仰卧以雙足跟交替蹬摩腳心，
可引導腎臟虛火及上身濁氣下降，
並能清肝明目，
對治療神經衰弱、失眠、耳鳴等均有療效。
除此之外，還教給大家一組簡單的長壽操，
隨時隨地都能做，
堅持下去，身體一定會更加棒！
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1九十一百八十度：腰部腿部運動
功能：
增加身體柔軟度、腹部收縮、以及筋骨伸展。
2聳聳肩呀縮縮頭：肩部運動
功能：消除肩部酸痛。
3右手拉左腳：手腳運動
功能：加強心肺功能及身體柔軟度。
4脖子扭一扭：頸部運動
功能：預防頸部酸疼、恢復頭腦清醒。
5
帶球上籃：運動前伸展操
功能：運動熱身，避免運動傷害。
6活動筋骨：伸展運動
功能：促進身體血液循環、以及鬆弛緊張的肌肉。
7
柔軟重現：桌前運動
功能：恢復以及保持身體柔軟性。
8朝氣蓬勃：蹲踞拉伸運動
功能：增強腰力、鍛鍊腳趾、提高身體的平衡力、及加強內臟功能。
這些動作簡單易學，每天早晨起床做一次，
讓疾病離我們遠遠的，多活十幾年！
快告訴朋友們，大家一起學更有動力哦~