大家都知道我們每天刷牙
就是要對抗蛀牙(老實說還有口臭)，
但如果你的刷牙方式錯誤，
反而讓你更容易蛀牙、牙齒潰爛
和得到各種牙齦疾病，那豈不得不償失?
事實上，很多人每天刷牙都用錯方式，
反而讓健康的牙齦變成易蛀的牙齒，
讓我們來看看是哪些嚴重的刷牙壞習慣，
讓你的口腔變得不健康?
要如何戒除這些刷牙的惡習?
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1.刷牙時間至少要2~3鐘，不宜太快
牙醫師Michael Le~nchner表示
大部分的人刷牙都很快，
這樣的刷牙時間其實是非常不足的，
刷牙時間至少要2~3分鐘左右，
但是因為現代人太過忙碌，
早上要趕著上班，晚上又趕著上床睡覺，
所以刷牙時間通常都不超過1分鐘。
牙醫師建議，每次刷牙，
可以計時2~3分鐘，
或是用有計時功能的電動牙刷，
強迫自己一定要刷2~3分鐘。
2.看著鏡子，確認刷的位置
刷牙時一定要對著鏡子看自己刷到哪兒了!
如果不看鏡子，很容易忽略兩排的牙齦區塊，
牙齦是最容易產生牙菌斑、牙結石和細菌的地方，
積太多會早成牙齦發炎或感染!
還有，也要注意牙齒後排的臼齒，
常常刷頭頂到臉頰內側時，
刷不到臼齒部分，
大家就很容易直接忽略它了!
3.45度角刷毛與牙齒平行
牙齒表面的法瑯質非常脆弱，
如果牙刷刷毛直接刷牙齒表面，
會造成牙齒表面的法瑯質減少，
牙齒就會變得十分脆弱，蛀牙又會找上你啦!
所以牙醫師建議，刷牙時切記
刷毛和牙齒表面維持45度斜角平行的刷，
然後，一次刷幾顆牙齒，按照順序，
從左到右，從上排牙齒到下排牙齒，
最後再直接刷臼齒的咀嚼面，
最後，再將牙齒表面殘餘的牙菌斑
和細菌做完美的清除即大功告成!
4.刷牙不能太用力
如果刷牙太用力，
會導致牙齒表面的法瑯質崩壞，
再加上有些人有咬牙和磨牙的壞習慣，
可能會造成齒頸部病變，
會直接侵入到牙本質和牙骨質層，
甚至牙齒從此變成敏感性牙齦，時不時就發炎!
5.三個月就更換一次牙刷
牙醫師Michael Lechner建議
大家購買軟毛牙刷或特軟毛牙刷，
像是歐樂和飛利浦的軟毛牙刷，
“如果電動牙刷可以強迫你每天都刷2~3分鐘，
並告訴你正確的刷牙方式，
我也很建議大家使用。”
有一個驚人的事實是：
你的牙刷可能是病菌(例如鏈球菌和葡萄球菌)
名副其實的避風港!
一般而言，3個月就要換一次牙刷，
如果刷毛已經磨損、彎曲、尾端分岔，也
要立即更換!
如果要避免細菌在刷毛裡滋生，
每次刷完牙都要用熱水清洗並保持通風乾燥。
6.選用溫和的牙膏
小蘇打牙膏材質較粗，牙齒表面的髒東西，
比較容易清乾淨，但是，
同時也容易造成牙齒表面的法瑯質損害。
所以，美白牙膏只要選擇不傷害牙齒的就可以了。
7.學會用牙線(不是牙線棒喔~)
牙線一定要和牙刷同時雙管齊下，
牙刷刷不到的地方，牙線可以幫忙辦到，
像是牙縫。
牙線的使用方式是”一段牙線的兩端
纏在雙手的中指上，用
你的大拇哥或食指來清理牙縫，
清的過程，不能太粗暴，以免傷到牙齦。
如果學會了如何使用牙線，
你不一定要站到浴室鏡子前面，
邊看電視邊用牙線，也是可以的。
8.最後一定要漱口
最後一個步驟-漱口，
是讓細菌完全離開口腔的最後一道關卡，
無論你用李施德林殺菌，無酒精的漱口水，
或是德恩奈牌子的漱口水，
都可以強化你的法瑯質，同時避免蛀牙，
如果沒有這些漱口水也沒關係，
清水就是最好的漱口水!