講到減肥要如何吃才會瘦，
就常聽到有人會說
「要先喝湯、再吃菜、
之後再吃肉、最後再吃澱粉…」。
有一次和朋友吃飯時，
就看到她這樣吃，
一向飯、菜與肉一起吃的我
很好奇她為何如此吃，
一問之下才知道是為了減肥。
但看她照所謂的「會瘦的吃法」，
最後還是把整份簡餐都吃完，
請問大家，
這樣改變順序吃，真的會瘦嗎？
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吃的「總量」沒變少，怎麼可能會瘦！
笨蛋，問題在總量！
我常遇到人們詢問下列問題：
1. 是否要先喝湯、再吃菜、
之後再吃肉和澱粉？
2. 加水稀釋飲料，
熱量會不會比較低？
3. 煮/泡某食物時，加多一點水，
熱量是否會減少？
4. 多吃菜是否有助減肥？
事實上，這類問題的重點
在於你「吃了多少」？
如果改變順序、加水稀釋的最後
還是把所有食物吃完，
根據物質不滅定律，
你並沒有減少原本計劃吃的食物總量，
自然無法瘦了
這位日本男子，
天天喝綠茶減肥，但失敗…
素以實驗風格而聞名的rocketnews24網站，
在過去推出了不少驚人之舉的試驗。
如今裡頭有位編輯P.K.サンジュン試圖做出
「連續30天的10公里慢跑」運動實驗，
扳回上次天天喝油切綠茶沒有成功瘦身的遺憾。
畢竟，上次喝油切綠的實驗沒有瘦就算了，
體脂肪竟然還上升1.6%(點我看佐藤英典的實驗)…
久坐辦公室，半年就胖 5公斤
因為在辦公室久坐的關係，
讓38歲的P.K.サンジュン
短短在半年之間胖了5公斤，
稍有自知自覺的他也明白
不能繼續在放縱下去了，
不然型男大叔當不成
可是會直接變成鮪魚肚大叔。
改成每天慢跑「10 公里」
但不做 飲食控制！
下定決心的他打算實施
每天10公里的慢跑持續一個月，
並且維持每週兩次健身房的習慣，
不做任何的飲食控制，
一方面是捨不得吃冰棒消暑的時光
二來是想看看
單純跑步到底可以瘦多少。
萬事起頭難！換來肌肉疼痛
第一天要開始這項運動實驗的P.K.サンジュン
可是萬般的不願意，
總覺得自己把目標掉太遠了啦，
幹嘛不定5公里咧~
但既然都已經說好了，
P.K.サンジュン只好
堅持的跑完10公里，
換回一身乳酸堆積的肌肉痠痛。
即使痛苦、也堅持下去！
跑完後的P.K.サンジュン，
簡直像是整個人被丟進游泳池般溼答答的~
儘管全身痠痛、磨腳起水泡，
P.K.サンジュン依舊堅持住這項目標
每天10公里慢跑的目標，
同時也透露如果男性肌膚比較敏感的人，
為避免胸前過度磨擦，
可以用OK蹦或是胸貼貼起來。
瘦身成果揭曉，
體脂肪果真 下降了！
除了感概P.K.サンジュン驚人的毅力外，
就來看看他的瘦身成果到底如何咧！？
總共跑了306.8公里的他，
體重從67.7降到66.8公斤(只瘦了0.9公斤)，
這讓P.K.サンジュン驚呼根本沒減多少體重！
不過體脂率卻是驚人的從20.9%降至18.7%，
還他一身結實的身材…
讓原本腹部有點肉的P.K.サンジュン，
在一個月之間收緊為精實的腹肌線條，
甚至還隱約看得到人魚線！
運動一定會給你「成效」
必須堅持下去！
看來有運動還是有差，
想抓住夏天尾巴穿得清涼的人，
不妨每天抽出一部分的時間來運動，
說不定你能像這位大叔一樣，
在短短的一個月內就有驚人的身體變化了。
分享出去，讓其他人看看吧，
想減重的人趕快抬起屁股、
跨出大腿，往前邁進吧！
節食瘦身好痛苦？！
其實食物是能量的來源，
靠單一食物減肥、或是完全不吃，
對瘦身並不是最好的方式。
動起來，不但能 真正瘦下來，
也能有美好的「體態」！